Людина рахував калорії, спостерігав, як ідуть фунти
(CNN) -- Суджіт Бхаттачар'я знав, що він почувався млявим і мав проблеми з надяганням шкарпеток та взуття. Одного разу, коли він приміряв пару шорт розміром 30, його дружина зазначила, що вони підходять лише йому під живіт.
Суджіт Бхаттачар'я каже, що схуднення покращило його душевне ставлення. Його показують у 2006 р. Зліва та 2007 р.
Проте Бхаттачар'я з Коппела, штат Техас, ніколи не звертав уваги на свою проблему з вагою, поки лікар не сказав йому, що він має високий рівень холестерину влітку 2006 року. Друзі також сказали йому, що він став важким і йому потрібно щось з цим зробити.
Зворотній зв'язок засмутив, він визнав, але поєднання спонукань його друзів і кількості холестерину спонукало його почати скорочувати свій 193-кілограмовий каркас.
"Мені потрібна була жорстка любов: речі, які я не хотів чути, але їх потрібно було почути", - сказав Бхаттачарья.
Він досліджував, як широко схуднути в Інтернеті, включаючи розділ охорони здоров'я CNN.com. Він дізнався, що 3500 калорій складає один фунт ваги, і спробував зрозуміти, як їсти, щоб зменшити щоденне споживання калорій.
Замість того, щоб їсти по кілька разів щодня, він з’їв шість прийомів їжі, відстежуючи, скільки калорій споживав. Він з'їдав більше 2500 калорій на день, можливо 3000, тому скоротив це до 1500 калорій на день. Це означало втрачати фунт кожні два-три дні.
НИЗКОКАЛОРІЙНИЙ ДЕНЬ
Ось приклад типового дня в дієті Суджіта Бхаттачар’ї:
Ранок: склянка нежирного молока з Nestle Quik (150 калорій)
Вправа: Лимонад і Гаторад після цього (50 калорій)
Пізно вранці: перекус шматочком фрукта (75 калорій)
Обід: пісний шматок курки з двома овочами та рисом (500 калорій)
Пізніше вдень: закуска батончиків із здоровим вибором (90 калорій)
Вечеря: спагетті з котлетою або двома (500 калорій)
Ніч: миска з пластівцями, як Froot Loops (від 150 до 200 калорій)
ВСЬОГО: від 1515 до 1565 калорій
"Поки ви знаєте, скільки калорій вам потрібно і скільки калорій ви їсте, це лише математика", - сказав він.