L-карнітин The Endurance Sports Nutrient Holland; Барретт
Якщо ви любитель спорту на витривалість, ця поживна речовина може бути саме тим, що вам потрібно, щоб пройти фінішну пряму.
Руки вгору, якщо ви коли-небудь брали участь у спортивних змаганнях на витривалість, таких як їзда на велосипеді, біг чи піші прогулянки на великі відстані? Тоді ви дізнаєтесь, що є момент, коли ви починаєте задаватися питанням, чи може щось тримати вас так довго.
Ось де деякі вчені вважають, що L-карнітин може допомогти підвищити вашу ефективність.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - це амінокислота, «будівельний матеріал» для білка. Ми виробляємо його природним чином у печінці та нирках та зберігаємо у м’язах, спермі, мозку та серці. 1 Нашому організму потрібен L-карнітин, який допомагає перетворити жирні кислоти в енергію.
Його основна робота - супроводжувати жир у кожному двигуні наших клітин, або мітохондріях. Потрапляючи всередину цього силового концентратора, жири розщеплюються і перетворюються в енергію, яку можна використовувати для підживлення м’язів під час тренування. 2
Де можна знайти L-карнітин?
Ми виробляємо більшу частину необхідного L-карнітину в нашому організмі, але ви також можете знайти його в невеликих кількостях у молочній їжі, рибі, м’ясі та цільнозерновій їжі. 3 Якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви повинні отримувати достатню кількість L-карнітину лише з вашого раціону.