Майк Рашид і Калум фон Могер; s поради щодо нарощування м’язів
Майк Рашид і Калум фон Могер знають щось інше про тренування.
Між ними двома богами м’язів є понад 3 мільйони підписників в Instagram - більшість із них, мабуть, зацікавлені в їхніх порадах щодо того, як розкластися, якими вони поділилися з тренером перед своїм візитом на фітнес-шоу в Сіднеї в квітні.
Що робити, якщо ви тільки починаєте
Навчіться ходити, перш ніж бігати, говорить австралійський фон Могер.
"Практикуйте хорошу форму і техніку, перш ніж намагатися брати важкі ваги", - говорить 27-річний юнак, який зіграє молодого Арнольда Шварценеггера у майбутньому біографічному фільмі "Більший" .
Фон Могер додає, що життєво важливо правильно розминятися перед кожним тренуванням, пити багато води і залишатися зосередженим. "Не відволікайтеся на інших людей", - каже він.
Рашид, який вважає себе "гібридним спортсменом", а не просто культуристом, має просту і просту пораду: "Щоб досягти найкращих результатів, будьте незмінними".
Він також нагадує спортсменам-гімнастикам бути уважними до інших та поважати належний етикет. "Деякі люди потрапляють у" зону "і думають, що їм належить тренажерний зал. Заспокойся трохи, приятелю!", - каже він. "Спробуйте насолодитися цим".
Якщо ви хочете рости, вам доведеться їсти
"Дієта має вирішальне значення для розвитку м'язів", - говорить фон Могер, підкреслюючи важливість гідратації та отримання достатньої кількості білка. "Без білка ви не можете нарощувати м'язи! [Вам також] потрібні хороші вуглеводи для палива в тренажерному залі, а також вітаміни та мінерали, щоб підтримувати ваше тіло здоровим".
Він перераховує свою їжу до вівса, рису, курки, яловичини, макаронних виробів, гамбургерів, бубликів, фруктів та риби - і морозиво, печиво та смажену користь, коли він не такий суворий.