Майстер-клас з бігучого схуднення для бігунів
Станьте стрункішою. Стань сильнішим.
Біжи швидше. Бігайте довше.
Чекати, що? Я знаю, це не має сенсу, але це правда.
Ось що кажуть бігуни:
"Я бігаю щодня, і я не можу схуднути"."Я бігаю роками, і все ще маю зайву вагу"."Я тренуюсь для марафону і набираю вагу!"
Раніше я думав, що все стосується “калорій проти виходу калорій”, і все, що мені потрібно було робити, це більше бігати, і я худну. Сорт спрацював, я схуд, але з часом все повернулось.
На відміну від того, що нам розповідали десятиліттями, біг НЕ є дуже ефективним способом схуднення.
я був там.
І це не просто біг!
Я теж пробував всілякі дієти: вегетаріанські, веганські, палео, кето, сира їжа, обмежена у часі їжа тощо.
У більшості дієт, які я спробував, було спільне одне: їжте менше калорій і спалюйте більше.
Калорії в порівнянні з виведеними калоріями.
Більшість цих дієт теж трохи працювали. поки вся вага знову не повернулася.
Нічого, що я намагався, ніколи не працювало!
Чим більше я бігав і чим менше їв, тим гірше мене було (і тим важче було схуднути).
Нічого з цього не мало сенсу. Довелося з’ясувати, що насправді відбувається.
Роки досліджень та експериментів привели мене до таких висновків:
Модель "споживання калорій проти виходу калорій" не працює і ніколи не працює.
Більше бігати і менше їсти - не дуже ефективний спосіб схуднути. Це повільно, результати в кращому випадку мінімальні, і ми, як правило, надмірно компенсуємо біг, вживаючи більше калорій, ніж спалюємо!
Коли ви спалюєте багато калорій, ваше тіло реагує збільшенням апетиту, тому в результаті ви їсте більше, щоб замінити все, що ви спалили. Ваше тіло починає цей потужний процес, який працює проти вас щоразу, коли ви біжите.
Ваші гормони відповідають за те, чи накопичуєте ви жир, чи спалюєте його.
Інсулін - гормон накопичення жиру. Коли інсулін високий, ваше тіло перебуває в режимі накопичення жиру. Коли інсуліну мало, ви перебуваєте в режимі спалювання жиру. Ви зможете отримати доступ до власного жиру для палива і почнете худнути.
Ви НЕ МОЖЕТЕ худнути, коли інсулін високий, вам потрібно знизити рівень інсуліну. Як ви знижуєте інсулін? Змінюючи, що ви їсте і коли їсте.
Ми були зумовлені бажанням їжі, як наркоман бажає наркотиків.
Наркоманія визначається як вживання наркотиків, яке є примусовим та важким для контролю, незважаючи на шкідливі наслідки. Це схоже на наше ставлення до їжі, чи не так?
Ми стали фізично та психічно одержимі їжею (певних продуктів більше, ніж іншими), і для того, щоб схуднути, нам потрібно вийти з цих звикань. Ми повинні змінити своє мислення та ставлення до їжі.
ЯКЩО НІЩО НЕ ЗМІНИТЬСЯ, НІЩО ЗМІНИТЬСЯ
Більшість людей кажуть, що хочуть схуднути, але не бажають терпіти навіть найменший дискомфорт, щоб дістатися туди.
Щоб отримати результати, яких у вас ніколи не було, вам потрібно робити те, чого ви ніколи не робили.
Це означає вихід із зони комфорту.
Прийміть дискомфорт, це тимчасово. але дивовижні результати назавжди!
Якщо ви закінчили з усіма розчаруваннями, які заважали вам схуднути в минулому, то настав час зробити щось інше.
РОБИТИ ЦЕ ВЛАСНО НЕ ПРАЦЮЄ
Для того, щоб схуднути і стати худорлявою машиною, вам потрібно освоїти ВСІ процеси, що беруть участь:
Що їсти, коли їсти, як тренуватися, як правильно заправляти паливо для довгих пробіжок, як правильно заправляти бензин для перегонів, як усунути тягу, як керувати своїм розумом та емоціями.
Але зробити ці зміни самостійно набагато складніше, ніж ви думаєте!
Ви не можете просто “вивчити” свій шлях до вашої ідеальної ваги. Якби просто знання інформації було достатньо, ніхто з нас не мав би зайвої ваги.
Уявіть, наскільки легше буде, коли ви знайдете потрібну людину, яка має досвід і досвід, щоб точно показати вам, як це робити, на кожному кроці.
Елізабет
Я приєднався до майстер-класу Патріка з втрати ваги, тому що Мені довелося щось робити з прийомом стрес, і мені потрібна була допомога, щоб відмовитись від щоденної звички цукру.
Я відчував би стрес, і мені б спонукали з’їсти щось солодке, як шоколадні плитки або киселі. Тоді мені було б нудно їсти занадто багато цукру, настала б почуття провини, тому я бив би себе за те, що поступився спонукам і не мав більше самоконтролю. Я називаю це “цукровим віджимом”. Я почувався абсолютно неконтрольованим.
Я приєднався до майстер-класу Патріка, і все змінилося для мене! Зараз я повністю контролюю, що я їжу і коли я їжу. Загалом у мене набагато здоровіші стосунки з їжею.
І я нарешті вийшов з цукрового кругообігу! Мої тяги до цукру зараз зникли, і я їх нітрохи не пропускаю! Я думав, що відмовитись від цукру буде дуже важко, але Патрік дав мені інструменти, які мені потрібні, щоб зробити це легко.
У цьому майстер-класі я досяг чогось справді потужного. Я набагато більше впевнений у собі, у виборі, який я роблю навколо їжі, і у своїй здатності продовжувати такий спосіб життя вперед.