Мак; Сир; Eleat Sports Nutrition, LLC

Це той самий смачний макух та сир, який ти любиш. але з кількома здоровими поворотами! Макарони з цільної пшениці та грецький йогурт збільшують кількість клітковини та білка, а додавання цвітної капусти зменшує жир і збільшує поживні речовини. Цей mac & сир робить 6-8 щедрих порцій, лише 210-280 калорій на порцію (залежно від того, якщо ви розділите їх між 6 або 8.) Факти харчування, див. Внизу сторінки або версію для друку "Надрукуй мене".

eleat

Інгредієнти

Порції: робить 6-8 порцій; 210-280 калорій на порцію

2 & ½ склянки макаронної локшини з цільної пшениці (лікоть)

1 (12 унцій) мішок квіток цвітної капусти (або пропустіть крок і використовуйте вже збагачену цвітну капусту!)

2 склянки гострого сиру чеддер

2/3 склянки 2% простого грецького йогурту

1 склянка молока (я використовувала несолодке мигдальне молоко)

1 перець халапеньо, дрібно нарізаний кубиками (насіння необов’язково для додаткового нагрівання)

½ чайної ложки мелений чорний перець

2 ст. Ложки цільнозернових хлібних крихт

1 & ½ ложка пармезану, натертого на тертці