Макарони з беконом та помідорами з високим вмістом клітковини - ресурси для схуднення

Макарони з цільної пшениці - чудовий варіант для їжі з високим вмістом клітковини, оскільки вона швидко готується і на смак так само хороша, як і звичайна паста. З усіма іншими інгредієнтами це проста, добре збалансована їжа.

    Рецепт робить: 1 порція Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 439
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 невелика цибулина
  • 2 бешкерини, що нахиляються назад беконом
  • 5 спреїв з низькокалорійним спреєм оливкової олії
  • 200г консервованих, подрібнених помідорів
  • 1 ст. Ложка томатного пюре
  • 60г консервованої солодкої кукурудзи
  • ¼ ч. Ложки сушеного, меленого базиліка
  • 15 мл сухого білого вина
  • 100г варених, цільнозернових фузіллі
  • 10г тертого сиру пармезан
  • 80г салату із змішаного листя

Метод

  1. Очистіть і подрібніть цибуля.
  2. Подрібніть бекон.
  3. Розпиліть розпилювачем антипригарну сковороду олія потім нагріти. Обсмажте цибулю до м’якості.
  4. Додайте бекон і варіть кілька хвилин.
  5. Злийте зайве масло, додайте подрібнених помідорів, томатне пюре, Солодка кукурудза, щіпка базилік та сухо біле вино. Тушкуйте до готовності, а соус загусне.
  6. Зварити макарони.
  7. Розмішайте макарони в соусі, розігрійте і подавайте сир пармезан і салат.