Макаронні страви менше 450 калорій САМО
Вперед, отримайте ці вуглеводи! Завдяки цим стравам ви можете насолодитися ситною, смачною їжею з цим крохмалистим улюбленим - без будь-якої провини.
Сир Романо поділяє увагу з нутом з високим вмістом клітковини. Насправді, додавання півшклянки цієї пісної квасолі до щоденного раціону може допомогти вам зменшити споживання жирної їжі.
Худий: 450 калорій, 7 г жиру (2 г насиченого), 77 г вуглеводів, 13 г клітковини, 25 г білка
Цей рецепт в основному полегшує mac-and-cheese, який може вмістити 530 калорій і 15 грамів насиченого жиру в порцію (кінець!). Ця версія страв з тієї ж лихої користі менше ніж на половину калорій.
Худий: 235 калорій на 1 склянку, 9 г жиру (5 г насиченого), 27 г вуглеводів, 4 г клітковини, 14 г білка
Будьте прилавком квасолі! Рекомендації USDA рекомендують приймати 1 1/2 склянки бобових на тиждень для білків, клітковини, заліза тощо. І ця ситна, гостра страва доставить вам третину шляху туди.
Худий: 386 калорій, 6 г жиру (1 г насиченого), 62 г вуглеводів, 9 г клітковини, 26 г білка
Що стосується грецького йогурту? Універсальність! Ми любимо, що цей маленький знежирений подарунок від богів може розхитати його на будь-якому кінці смакового спектру. Цей рецепт іде повною солоною, змішуючи йогурт з курячим бульйоном, пармезаном та овочами.
Худий: 249 калорій на порцію, 4,9 г жиру (1,7 г насиченого), 38,9 г вуглеводів, 3,3 г клітковини, 13,3 г білка