Макдональд; s, Калькулятор калорій гамбургера
Підсумок харчування
Додаткова інформація:
Кілька коротких фактів про "Макдональдс, гамбургер"
- Виробляється "Корпорація McDonald's"компанія.
- Належить до групи продуктів харчування «Швидке харчування».
- 264 калорії на 100 г "Макдональдс, гамбургер" складають 13% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях.
- Він використовується в базі даних про харчові та поживні речовини USDA для вивчення дієти.
| Калорії | 264 ккал (1104,58 кДж) |
| Калорії з жиру | 90,81 ккал (379,95 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 3.504 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0,42 г. |
| Холестерин | 27 мг |
| Натрію | 494 мг |
| Всього цукрів | 6,03 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 1,3 г. |
| Кальцій | 127 мг |
| Калій | 192 мг |
| Калорії | 264 ккал (1104,58 кДж) |
| Калорії з жиру | 90,81 ккал (379,95 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 121,12 ккал (506,77 кДж) |
| Калорії з білка | 51,68 ккал (216,23 кДж) |
| Загальний жир | 10,09 г. |
| Насичені жирні кислоти | 3.504 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 1,42 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 3.768 г. |
| Омега-3 жирні кислоти | 0,13 г. |
| Омега-6 жирні кислоти | 1,13 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0,42 г. |
| Жирні кислоти, загальна трансмоноєнова | 0,37 г. |
| Жирні кислоти, загальна транс-полієнова кислота | 0,05 г. |
| Вуглеводи за різницею | 30,28 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 1,3 г. |
| Всього цукрів | 6,03 г. |
| Моносахариди | |
| Глюкоза (декстроза) | 2,1 г. |
| Фруктоза | 3,3 г. |
| Дисахариди | |
| Лактоза | 0 г. |
| Мальтоза | 0,63 г. |
| Білок | 12,92 г. |
| Вітамін А | 55 iu |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,247 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,239 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 4,544 мг |
| Вітамін В12 | 0,83 мкг |
| Вітамін С | 0,6 мг |
| Загальна фолієва кислота | 64 мкг |
| Кальцій | 127 мг |
| Залізо | 2,87 мг |
| Магній | 21 мг |
| Фосфор | 107 мг |
| Калій | 192 мг |
| Натрію | 494 мг |
| Цинк | 1,95 мг |
| Мідь | 0,096 мг |
| Марганець | 0,322 мг |
| Селен | 26,2 мкг |
| Холестерин | 27 мг |
| Вода | 44,53 г. |
| Зола | 2,18 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, "Макдональдс, гамбургер" містить 30,28 г вуглеводів на 100 г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.
Як правило, вуглеводи в природному стані є більш поживними, ніж рафіновані або змінені. Цільнозернові продукти (макарони, хліб тощо), як правило, є більш здоровим вибором, ніж білий хліб або макарони. Це пов’язано з тим, що біле борошно оброблено для видалення зовнішнього шару зерна, під час цього процесу також видаляється велика частина клітковини та білка. Цільнозернове борошно, як випливає з назви, використовує все зерно пшениці та зберігає його харчову цінність.