Макроси для фітнесу POPSUGAR з низьким вмістом вуглеводів
Немає плінтусів для підрахунку калорій, коли ви намагаєтеся схуднути, але якщо ви вирішите піти з низьким вмістом вуглеводів, вам також потрібно розрахувати свої макроси. Якщо ви незнайомі, макроелементи - це вуглеводи, жири та білки, які складають калорійність вашої їжі. З очевидних причин вони стають більш важливими, коли ви дотримуєтесь плану, який вимагає обмеження одного з цих стовпів.
Незважаючи на те, що всі різні, і вам слід подумати про співпрацю з дієтологом для встановлення деяких цілей, більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів обмежують вуглеводи приблизно до 25 відсотків ваших калорій, пояснила Енні Рід, зареєстрована дієтолог у Грінвіллі, Південна Кароліна. (Вона зазначила, що це може коливатися від 15 до 35 відсотків, залежно від ряду факторів, включаючи рівень вашої активності. "Улюбленим джерелом енергії для організму є вуглеводи, тому занадто обмеження вуглеводів може бути нездоровим і важким для підтримки протягом тривалого періоду часу, "Енні сказала POPSUGAR.) Решту калорій ви отримаєте з жиру та білка: 40 відсотків та 35 відсотків відповідно.