Mall Eating Madness - дієтичний детектив

eating

  • Про
    • Місія
    • Рада радників
    • Редакція
    • Огляд та передбачувана аудиторія
    • Зв'яжіться з нами
  • Теми
    • Інтерв’ю
    • Дієта та схуднення
    • Фітнес та фізичні вправи
    • Охорона здоров'я та політика
    • Їжа та їжа
    • Здорові рецепти та кулінарія
    • Харчування та здоров'я
    • Технологія охорони здоров’я
    • Здорове життя
    • Калорійність
    • Мотивація
    • Психологія, поведінка та харчування
    • Останні новини
    • До і після вагітності
    • Сон, фізичні вправи та їжа
    • Соціально відповідальна їжа
    • Йога та розум-тіло
  • Інформаційний бюлетень
  • Книги
  • Натисніть
  • Авіакомпанії
  • ТЕЛЕШОУ

Молл, що їсть божевілля

У цей святковий сезон моя сім’я проведе три-чотири години у нашому місцевому # торговому центрі. Ми будемо гуляти, переглядати, купувати подарунки, ходити в кіно - і їсти. І тут починаються потенційні проблеми. Маючи понад 1130 # торгових центрів у Сполучених Штатах, і більшість з нас # їдять щось, коли завітали в один із них, є потенціал для нанесення серйозної шкоди дієті під час і без того важкого святкового "сезону їжі". Однак за допомогою кількох ключових стратегій ви можете уникнути викрадення калорій, поки ви полюєте на # свята.

НЕ ЗГАРДАЙТЕ
Встояти перед бажанням померти з голоду, поки не відчуєте змушення бігти на # фуд-корт і з’їсти перше, що потрапить під руку. В ідеалі, їжте перед покупками або, якщо це буде цілий день у торговому центрі, призначте перерву на їжу десь посередині.

УНИКНІТЬ СОРТУ
Прогулюючись фудкортом, слідкуй, куди йдеш. Дослідження з Університету Пенсільванії продемонстрували, що збільшення різноманітності лише збільшує кількість, яку ми в кінцевому підсумку їмо. Чим більше вибору, тим гірший він. Вирішіть, що у вас буде, перш ніж потрапити до фудкорту. Багато торгових центрів мають списки всіх своїх закладів харчування на своїх веб-сайтах, або ви можете переглянути численні каталоги торгових центрів, де їх перелічено. Не просто заходьте туди без будь-якої підготовки і спокушайтеся всіма виборами.

ЗМІШАЙТЕ І ЗБІГАЙТЕСЯ
Пам’ятайте, немає закону, який би зазначав, що ви не можете змішувати та поєднувати продукти різних постачальників, якщо ви планували це заздалегідь. Наприклад, придбайте курячий теріякі в японському ресторані, овочевий суп в італійському ресторані та нежирний заморожений йогурт у магазині морозива.

ЇСТЬ РЕАЛЬНО
Можливо, вам здається, що ви просто хочете, щоб щось вас «затримало», але в більшості випадків вам було б краще повноцінно поїсти. Закуски можуть легко додати ту саму кількість калорій і жиру, що і їжа - і тоді ви в кінцевому підсумку їсте двічі, з подвоєною калорією. Просто погляньте на ці класичні ласощі: Cinnabon - більше 700 калорій; Печиво "Місіс Філдс" - більше 250 калорій на печиво; Кунжут з кунжутом тітки Енн з маслом - більше 400 калорій. І уникайте булочок - вони часто мають більше 500 калорій.

НЕБЕЗПЕКА ПІТНЯ
Пам’ятайте, що коктейлі, що продаються в таких місцях, як Smoothie King, Orange Julius та Jamba Juice, є їжею, і вони мають стільки ж калорій, скільки і більшість страв (наприклад, банановий човен Smoothie King з баноном унцією 520 калорій). Вирішіть, чи вам коктейль замість їжі або просто як напій з гамбургером та картоплею фрі. Також слідкуйте за спеціальними кавовими напоями у Starbucks або Dunkin ’Donuts; вони теж можуть бути в діапазоні від 350 до 500 калорій.