Мантри для схуднення - Йога Панда
Потрібен м’який поштовх, щоб залишатися на шляху?
Додайте одну з цих мантр для схуднення до свого мобільного телефону і завжди пам’ятайте, чому ви вирішили розпочати свою подорож до схуднення!
Коротка примітка про мантри
Перш ніж переходити до цікавих речей, давайте швидко розглянемо концепцію мантри.
Мантра - це просто приказка, яку ви висловлюєте або собі, або вголос. Мантри можуть зробити декілька досить дивовижних речей:
- Перенаправляє вашу увагу
- Зосереджується на чомусь позитивному
- Дозволяє часу (і тязі) проходити м'яко
Існує 3 основних способи висловити мантру:
- Напишіть мантру так, як ви думаєте
- Вдихніть і вимовіть мантру (вголос) на видиху
- Мовчки і невимушено повторюйте в думках мантру. Ви можете робити це під час вдиху, видиху або обох.
Незалежно від того, як ви вирішили висловити свою мантру для схуднення, завжди думайте про свій ритм.
Пам’ятайте, що тяга до їжі часто породжується дискомфортом. Стресова зустріч. Важка розмова, яку ви відкладали. Фінансова невизначеність - ви розумієте.
Зосередившись на ритмі, ми можемо приспати своє тіло до відчуття спокою.
Отже, під час вдиху порахуйте до 4. Потім під час видиху рахуйте до 4. Вирівняйте подих і зосередьтеся на своїй мантрі.