Марафонське харчування Урок 2 Потребу у зволоженні; Створення персоналізованого плану - Runners Connect
Розрахунок, коли ти вдаришся про стіну
Потреби у гідратації та створення персоналізованого плану
Практика під час тренувань та звуження їжі
Як правильно виграти свою стратегію харчування в марафоні!
[timed-content-client show = ”05: 30: 5, display =” div ”]
Незалежно від того, ви початківець, який біжить у своєму першому марафоні, або ви ветеран, який намагається претендувати на участь у Бостоні, наш проект планує створити ідеальний план заправки для ВАС.
- Наш єдиний у своєму роді калькулятор (це не гіпербола, спробуйте знайти щось подібне) обчислює ваші точні потреби в глікогені, гідратації та електроліті, щоб сформувати ваш конкретний план заправки. Ми навіть дозволяємо вам повідомити, які гелі та напої ви хочете приймати, і ми скажемо вам, скільки і коли вам потрібно їсти і пити протягом усього перегону, щоб запобігти удару об стіну або розладу шлунку.
- Тепер, коли у вас є план, ми допомагаємо вам потренуватися та виконати план. Отже, ми розповідаємо вам, як саме потренуватися, як налаштувати ситуацію, коли щось піде не так, і як навчити себе за допомогою харчування ефективніше спалювати жир як джерело палива.
- Потім ми проведемо вас крізь конус. Надаючи вам калькулятор завантаження вуглецю, який точно повідомляє, скільки калорій, вуглеводів, білків і жирів кожен день, що передує гонці.
- Ми також надаємо вказівки щодо того, як адаптувати своє харчування під час тренувань, включаючи кількість калорій, вуглеводів, білків і жирів на день, щоб уникнути перетренування, схуднення та підтримки працездатності.
- Нарешті, у нас є спеціальний розділ про добавки. Які з них вам можуть знадобитися, які слід уникати та які добавки мають певний підмору, але поки не є остаточними.
- Крім того, якщо ви зареєструєтесь сьогодні, ви також матимете доступ до наших поглиблених відео- та аудіо-інтерв'ю з експертами в галузі певних типів дієти, на додаток до запрошення на наш закритий веб-семінар та форуми.