Дієтолог-психіатр: 5 здорових продуктів, які допомагають зняти стрес і тривогу
Піктограма Facebook Поділитися на facebook
Піктограма Twitter Поділитися з Twitter
Піктограма LinkedIn Поділитися від linkedin
Піктограма електронної пошти Поділитися електронною поштою
Незважаючи на те, що на початку карантину приготування їжі з комфортом та запас замороженою їжею було звичним явищем, ви можете виявити, що за шість місяців пандемії Covid-19 ваші харчові звички змінилися. Окрім того, що живуть із загрозою смертельного вірусу, багато людей жонглюють віддаленою роботою та навчають дітей удома, що призводить до безпрецедентного рівня стресу та тривоги.
У такі стресові періоди, як ми, ми прагнемо до комфортних продуктів, щоб впоратися з негативними почуттями, які ми відчуваємо, за словами доктора Уми Найду, директора з питань харчування та способу життя психіатрії Массачусетської загальної лікарні, викладача Гарвардської медичної школи та автора з "Це ваш мозок на їжу". Як дієтолог-психіатр, вона радить людям, як інтегрувати продукти харчування та харчові звички у своє життя, щоб поліпшити їх психічне благополуччя.
Те, що ви їсте, може суттєво вплинути на ваше психічне здоров'я, - говорить Найду CNBC Make It. На додаток до оволодіння ідеальним заквашеним хлібом, пандемія "може також бути можливістю використовувати інструменти та практики для покращення психічного благополуччя", - каже вона.
Ось п’ять видів продуктів, які, за словами Naidoo, можна їсти, щоб зменшити стрес і тривогу:
Омега-3 жирні кислоти
Дослідження показали, що споживання омега-3 жирних кислот, різновид поліненасичених жирів, що відповідають за побудову клітин мозку, може зменшити симптоми тривоги, говорить Найду. Експерти вважають, що омега-3 мають протизапальну дію на мозок. Ще один бонус, якщо їсти більше омега-3? Кращий сон. Проблеми тривоги та сну, такі як безсоння, часто пов’язані.