Балетна дієта Що їсти перед тренуванням; Скульптура балетного тіла
Багато моїх клієнтів запитували, що найкраще їсти перед нашим заняттям із балетною скульптурою? Особливо важким вибором стає, якщо заняття ввечері, далеко від вашого обіду та важкої вечері, не є варіантом перед уроком балету:)
Здається, завжди виникає масова плутанина, коли люди вирішують, чим заправити перед тренуванням. Чи слід робити протеїновий коктейль? Є шматочок фрукта? Мені взагалі щось потрібно? Зрештою, всі різні, і всі ми маємо різні харчові потреби - тож дайте кілька цих продуктів для тренувань і знайдіть своє ідеальне поєднання!
Для закуски або їжі перед тренуванням переконайтеся, що ви захоплюєте щось зі складними вуглеводами, щоб надати вам додаткової енергії для цих гранд-джетів, але нехай воно буде легким, щоб спазми в шлунку не заважали вашим вправам чи танцям!
1. Фруктово-горіхове масло
Яблуко або банан забезпечать вас хорошим струмом енергії перед тренуванням. Банани завантажені калієм, який допоможе запобігти м’язовим спазмам і заповнити калій, який ви втрачаєте, коли потієте. Закиньте трохи горіхового масла, щоб вилився білок і витримав енергію для класу балетних скульптур.
2. Овес з насінням фруктів, горіхів або чіа
Овес чудовий, оскільки це складні вуглеводи, які забезпечують довгострокове джерело енергії. Не соромтеся додавати трохи фруктів для швидкого спалаху енергії, жменьку горіхів для додавання білка або трохи насіння чіа для тонни додаткових переваг для здоров’я.