MarcyFitness Blog 10-хвилинний Abs Nope, будьте реалістичні; повсякденні абс!
Для більшості наявність певного набору абс є вершиною гарного вигляду та/або форми. Звичайно, вражає те, що ви визначили преси, оскільки вони вимагають багато праці та дисципліни, щоб визначити їх, як і тонізування більшої частини вашого тіла. Однак абс отримує повагу від людей, оскільки їх особливо важко отримати.
М’язи Аб важко розвинути, оскільки їх розвиток має неймовірно багато спільного з харчуванням людини, на додаток до тренування. Справжня хитра частина полягає в тому, що ви повинні бути досить напруженими як щодо дієти, так і над фізичними вправами; найголовніше, вам доведеться добре, ефективно і послідовно харчуватися і тренуватися.
Ідея 10-хвилинних пресів - це кілька тренувань, які виконуються разом по 10 хвилин на день, і можуть отримати м’язові преси, яких ви бажаєте. Ми не можемо сказати, що це не працює, але скільки людей ви знаєте, хто отримав абс, працюючи над цим по 10 хвилин на день?
Не так багато чудових речей, які ти можеш отримати за 10 хвилин на день, окрім чогось на кшталт фаст-фуду (що для тебе страшно, просто смак ... іноді.) Отримання абса може тривати більше 10 хвилин на день, але є лише три основні основи для режиму вживання їжі - це харчування, тренування добре, ефективно та послідовно.
Можливо, повноцінне харчування - це ключ номер один для досягнення певних абс. В основному це пов’язано з тим, що і чоловіки, і жінки накопичують жир в основному в області живота. Жінки також накопичують жир на руках і ногах, але це трохи ускладнюється, чому.
Найголовніше, що живіт - це основна площа для зберігання жиру. Таким чином, багато людей визначили прес, особливо якщо ви вже тренуєтеся в значній кількості, але їх преси покриті жиром на животі.
Якщо у вас худорлява вага, сміливо прокручуйте трохи вниз і переходьте до тренувань. Якщо вам особливо важко з жиром на животі, перегляньте блог Fighting Belly Fat. Підсумовуючи, підрізання живота вимагає багато часу та самовіддачі. І ці м’язи живота люблять ховатися за цим жиром.
Найпростіший спосіб подумати про те, щоб визначити абс - це ваша спроба видалити накопичений жир зі шлунка, основної зони зберігання жиру. Зробити це означає, що вам доведеться виводити більшу частину жиру з організму (звичайно, у здоровій мірі).
Найефективніший спосіб боротьби з жиром на животі - це підняття ваги та зосередження на інших ділянках тіла. Щоб зберегти м’язову масу, потрібно більше калорій, як результат, тренування для всього тіла є вирішальним, щоб підтримувати кількість калорій, яку потрібно з’їсти, на вищому рівні. Ви могли б прагнути їсти значно менше на самоті, але якщо ви хочете оптимізувати свій час і якомога швидше побачити визначені преси, вам дійсно доведеться їсти менше і піднімати більше.
Немає особливих вправ для підйому, які потрібно робити для решти м’язів. Вам просто потрібно піднімати послідовно і націлювати різні ділянки м’язів під час кожного тренування.
Покладіть величезний наголос на те, щоб добре харчуватися для досягнення певних абс. Ви дійсно повинні просто слухати те, що всі інші говорять вам, коли мова заходить про те, щоб добре харчуватися:
- Виріжте вуглеводи: не викидайте вуглеводи повністю. Повне та/або швидке скорочення вуглеводів із дієти може негативно вплинути на вас - головний біль та запаморочення є одними з найближчих проблем.
Якщо ви вже їсте менше вуглеводів, солодке! Час зосередитись на наступному кроці.
Якщо ви ще не скоротили вуглеводи, зачекайте пізніше у своєму способі життя, щоб це зробити. Різання “поганих” вуглеводів матиме досить швидкий візуальний результат; один вид здувається після зменшення споживання вуглеводів.
Збережіть цей візуальний результат для подальшого зміни вашого способу життя, щоб ви могли по-справжньому бачити/відчувати плоди своєї праці далі, як тільки ви, мабуть, але не обов’язково, будете засмучені досягненням своєї мети.