Масаж ніг Пауза, яка освіжає і корисна для вас! Гарвардське здоров’я

Регулярний масаж покращує кровообіг, стимулює м’язи, зменшує напругу, часто полегшує біль

Ваші ноги наполегливо працюють для вас кожен день. Особливо в цю напружену пору року для багатьох людей - шопінг, зустрічі з родиною, друзями, колегами, шкільні заходи - часу, проведеного на ногах, бракує.

Як і ваша шия, спина і плечі, ваші ноги також можуть отримати користь від регулярного розтирання. Масаж ніг покращує кровообіг, стимулює м’язи, зменшує напругу і часто полегшує біль. Це також дає вам можливість перевірити свої ноги, щоб ви могли скористатися лікуванням пухирів, попрілостей, мозолів та проблем з нігтями на ногах.

Масаж стоп своїми руками

Професійний масаж ніг - це задоволення, але необов’язкове для отримання переваг. Ось посібник із самостійного масажу ніг:

Сядьте в зручне крісло. Зігніть ліву ногу, а лівою ногою обережно впирайтеся в праве стегно.
Налийте в руку трохи лосьйону для шкіри або олії. Акуратно втирайте його в ногу і масажуйте всю ступню, включаючи пальці, арку та п’яту.
Робіть глибший масаж. Втисніть суглоби правої руки в ліву ногу. Розміси ногу, як хліб. Або опрацьовуйте шкіру та м’язи, тримаючи ногу двома руками та притискаючи великі пальці до шкіри.
Руками обережно потягніть пальці ніг вперед-назад або в сторони. Це розтягує м’язи знизу.
Повторіть на іншій нозі.