6 продуктів для здоров’я кишечника гастроентеролог хоче, щоб ви їли добре
Сама розмова про здоров'я, здається, повертається до здоров'я кишечника. Мікробіом, який часто називають «другим мозку», впливає не лише на травлення; це пов’язано з усім, від настрою та енергії до імунітету та контролю ваги. Кожен оздоровчий фахівець скаже вам, що мати здоровий кишечник дуже важливо.
Ви, напевно, вже знаєте, що цукриста та смажена їжа не дуже корисна для кишечника, тоді як ферментована їжа творить чудеса для підвищення корисних там бактерій. Але коли справа стосується найкращих продуктів, які рекомендують гастроентерологи, ви можете бути здивовані тим, що входить до списку: це ще не всі кімчі та комбуча. Тут три найкращі гастроентерологи діляться найкращими продуктами, які вони рекомендують для поліпшення здоров’я кишечника.
Ці продукти для здоров'я кишечника гастроентеролог хоче, щоб ви додали до свого раціону
1. Листова зелень
"Одним з найкращих продуктів, які я рекомендую, є листова зелень усіх видів", - каже лікар з інтегративної медицини та гастроентеролог Марвін Сінгх, доктор медичних наук. Причина, через яку доктор Сінгх є таким шанувальником, полягає в тому, що в них все волокно. Їжа, багата клітковиною, багато в чому сприяє здоров’ю кишечника, включаючи сприяння росту хороших бактерій та знищення поганих хлопців.
2. Карибський солодкий картопля
Лікар з питань інтегративної медицини та автор програми Happy Gut Вінсент Педре, доктор медичних наук, закликає людей мислити нестандартно та експериментувати з різними сортами коренеплодів. "У латинських супермаркетах так багато чудових крохмалистих коренеплодів, які допомагають створити різноманітний мікробіом кишечника", - говорить він. Ви можете приготувати їх так само, як і іншу картоплю, але вони мають дещо інший профіль поживних речовин, вносячи різноманітність в кишечник.