Масло MCT від безсоння, ефекти, застосування, дозування, відповіді
Вживання олії MCT може допомогти при безсонні та призвести до більш спокійного сну. Це робиться шляхом запобігання стрибків інсуліну у вашому тілі, що може посилити симптоми безсоння.
MCT - це добавка, яка не настільки широко розрекламована, як основний компонент здоров’я та харчування, але, незважаючи на це, вона є надзвичайно корисною добавкою, яка може допомогти при ряді станів здоров’я та способу життя, включаючи безсоння.
Але спочатку дамо вам швидку відповідь, потім ми розберемося в деталях ...
Прийом олії MCT від безсоння? Вживання олії MCT може допомогти при безсонні та призвести до більш спокійного сну. Це робиться шляхом запобігання стрибків інсуліну у вашому тілі, що може посилити симптоми безсоння.
Як масло МСТ допомагає при безсонні?
Загальновідомий факт, що ваше тіло потребує повноцінного сну для належного відновлення та функціонування. Це ідеальний час для вашого організму, щоб поповнити свої клітини і самовилікуватися.
Тому вкрай необхідно, щоб ваш організм отримував решту, яку він заслуговує на ваше здоров'я та добробут. Люди, які страждають безсонням, не тільки залишаються втомленими протягом усього дня, їх організм, загалом, стає слабким і спостерігається спад їх імунного функціонування.
Це робить їх втомленими, нудними та сприйнятливими до ряду захворювань та інфекцій. Масло MCT може бути дуже корисним у цьому питанні.
Спостерігалося, що МСТ зменшують стрибки інсуліну, пов’язані з підвищеним рівнем вуглеводів у шлунково-кишковому тракті (Misell et al, 2001). Картопля, білий хліб та шліфований рис - деякі з продуктів, багатих вуглеводами.
Відомо, що сплеск інсуліну відбувається в організмі, коли в організмі надлишок глюкози накопичується в крові. Такий стрибок призводить до неспокою, який є головною винуватцем безсоння.
МСТ допомагають контролювати ці стрибки інсуліну та контролюють рівень цукру в крові, зменшуючи тим самим неспокій і дозволяючи краще спати.
Порівняно з іншими жирами, спостерігалося, що МСТ підвищують окислення жиру, коли ви відпочиваєте вночі (Goedecke, 1999). Простіше кажучи, це допомагає вашому організму спалювати зайвий жир. Це призводить до того, що ваше тіло метаболізує жир, а не вуглеводи та білки як джерело енергії, що призводить до зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси, що надзвичайно корисно, особливо для спортсменів та культуристів.
Скільки слід споживати олії MCT?
Вкрай необхідно починати повільно. Занадто велика його кількість спочатку може спричинити сильний біль у животі та спазми шлунка, що призведе до діареї.
Для початку достатньо однієї чайної ложки на день, і ви можете працювати до двох-трьох столових ложок на день, залежно від рівня переносимості вашого організму. Олія МКТ з більшою кількістю капронової кислоти може бути ще більш проблематичною для людей, які, як правило, вже існують шлунково-кишкові розлади. Однак ця форма МСТ є найбільш корисною з усіх, оскільки вона найбільш легко засвоюється, і лише невелика кількість її в організмі витрачається як побічні продукти
Як приймати масло MCT перед сном?
Оскільки олія МСТ є здоровою, але сильною добавкою, її потрібно вживати з обережністю (Thornburn et al 2006). Надмірне споживання МСТ може спричинити спазми в животі та шлунково-кишкові проблеми (Burke, 2004).
Якщо ваше тіло не звикло до масла МСТ, ідеальною практикою є поступове введення його у вашу систему. Почніть з однієї чайної ложки перед сном, а потім накопичуйте її звідти відповідно до рівня переносимості вашого організму.