Mbf та #mbfa Muscle Burns Fat The Beachbody Blog
Виростаючи у тренажерному залі своєї сім'ї, Супер тренер Меган Девіс вивчила кілька внутрішніх прийомів, щоб допомогти своїм клієнтам наростити м'язи, спалити серйозні калорії та отримати тіло, яке вони завжди хотіли.
Зараз вона ділиться своїми найкращими процедурами у двох тритижневих програмах, розроблених для того, щоб робити їх спільно: #mbf М'язи спалюють жир і #mbfa Muscle Burns Fat Fat Advanced
“Люди завжди запитують мене про секрет схуднення назавжди та отримання серйозної підтягнутої статури. Відповідь проста, тому що це так просто - незалежно від ваших цілей, вам потрібна підготовка до опору. Використання ваги кине виклик вашому тілу, змушуючи його споживати більше енергії і, в свою чергу, спалювати більше жиру », - говорить Меган.
М'язи. Опіки. Жир. Ця проста, але неймовірно ефективна філософія - ось що таке #mbf та #mbfa.
#mbf М'язи спалюють жир і #mbfa Muscle Burns Fat Advanced це дві тритижневі програми, що включають силові тренування та кардіотренування, щоб допомогти вам наростити м’язи та спалити жир, а тренування для всього тіла, які налаштовані в такт музиці.
За допомогою простих ходів ви навчитесь швидко, ви зможете дозволити темпу задавати ваш темп і рухати свою інтенсивність для опіку всього тіла, який допоможе вам спітніти і витратитися.
"Я створила обидві програми, щоб їх можна було виконувати", - пояснює Меган. «В ідеалі, ви почнете в понеділок і закінчите 21 тренування. Розчавіть перші три тижні, і ви зможете перейти до #mbfa, де я набираю інтенсивність і справді піднімаю ваші результати на наступний рівень - плюс є цілий новий виклик, який називається Megan Minutes. Ваша мета - зробити певну кількість повторень за 1 хвилину, використовуючи свої важкі ваги. Не кидай мене! "
Харчування - ключова частина всіх шести тижнів.
"Ось уловка", - каже Меган. "Ви не можете голодувати себе. Нарощування м’язів та підтягування потребує ПАЛИВА. Я знаю, що це звучить непередбачувано, але вам потрібно їсти, щоб схуднути. Це включає здорове харчування та ваші щоденні добавки Shakeology та Beachbody Performance ".
Силові тренування проводяться в понеділок, середу та п’ятницю та включають асиметричні рухи, коли ви будете використовувати одну гирю замість двох. Кардіотренування - це вівторок та четвер.
Вам знадобляться легкі, середні та важкі гантелі, а також мотузка BOD, бездротова крита скакалка в приміщенні. Суботні тренування також містять EMOM (щохвилини в хвилину), які змусять вас дати все, що у вас є.
І не хвилюйтеся - мова не про збір грошей. Меган розробила ці тренування, щоб отримати струнку та підтягнуту силу для свого найсильнішого тіла.
«Я не просто так включаю асиметричне тренування разом із симетричним. Коли ви піднімаєте одну вагу, ваше тіло змушене компенсувати дисбаланс, який зачіпає ваше ядро », - говорить Меган. "Викликаючи своє тіло, ви спалите більше калорій і отримаєте максимум користі від кожного тренування".
Для кардіотренувань акцент робиться на спалюванні жиру, тому готуйтеся до роботи. Ви будете робити AMRAP (якомога більше раундів), які включають BOD Rope.
Недільні тренування для відновлення розтягнуть і оживлять ваші м’язи, щоб ви були відпочили і готові до понеділка.
"Твоєму тілу це буде потрібно!" - каже Меган.
«Прогрес не завжди є гарним, тож готуйся заливатися потом і наполегливо працювати, щоб дати мені все, кожен рух. Якщо наприкінці трьох тижнів ви не почуваєтесь готовими підійти до #mbfa, зробіть ще раз #mbf, а потім прийміть #mbfa ", - додає вона.