МЕДИЧНІ ВАЖЛИВОСТІ Гарне харчування є життєво важливим для системи охорони здоров’я Медичного центру

МЕДИЧНІ ПИТАННЯ: Гарне харчування є життєво важливим для вагітності
Як видно з Одеська американка “Медичні питання”: http://www.oaoa.com/people/health/article_a63f49c0-0c5c-11e7-ae5b-5f1dde4cc0cb.html

доктором Авеліно Гарсіа

Правильне харчування є життєво важливим для здорової вагітності. Між втомою та тягою до вагітності може здатися важким дотримуватися здорових харчових звичок. Планування здорового харчування та підтримка фізичної активності можуть допомогти.

Харчування п’ять-шість маленьких прийомів на день замість трьох великих прийомів може допомогти при нудоті, а також допоможе вагітним жінкам отримати додаткові вітаміни та мінерали, необхідні для зростаючих дітей. Щодня вживайте їжу з основних груп продуктів, дотримуючись помірності жирів та цукру. Рекомендуються свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та нежирні білки. Будьте впевнені, що червоне м’ясо повністю готове, не рідко, оскільки це може викликати захворювання у вагітної жінки. Риба та морепродукти є хорошими джерелами білка, але тримайтеся подалі від морепродуктів з високим вмістом ртуті, таких як акула, риба-меч, скумбрія або черепиця. Обмежте білого (альбакор) тунця до 6 унцій щотижня.

---