Медитація Уважливі люди менше важать, менше жирують
Дослідження щодо наслідків уважності стають дедалі надійнішими. Дослідження показують, що усвідомлення власних фізичних та психічних процесів може призвести до переваг, починаючи від зниження стресу і до захищеного серця. Зараз нове дослідження припускає, що уважність може впливати на фізичне тіло, показуючи, що люди з розумною вдачею мають менше жиру на животі і рідше страждають ожирінням.
У дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі поведінкової медицини, було розглянуто 394 людини, яким близько 50 років. Чоловіки та жінки є частиною довготривалого сімейного дослідження в Новій Англії, і дослідники стежать за ними ще з часів матері. матки. У ході дослідження вчені оцінили пильну уважність чоловіків та жінок за допомогою стандартної анкети, яка називається Шкала поінформованості про уважну увагу (MAAS). Вони також розглядали інші маркери, такі як жир і вага тіла.
Автори дослідження виявили, що люди з низьким рівнем уважності мали на 34% вищу поширеність ожиріння порівняно з людьми з високим рівнем уважності. Вони також виявили, що люди з низьким рівнем уважності мали приблизно півкіло жиру на животі порівняно з тими, хто з високим рівнем уважності.
"Переважна більшість цих людей не медитують - це лише повсякденна уважність і повсякденне усвідомлення думок, емоцій та фізичних відчуттів", - говорить автор дослідження Ерік Лукс, доцент епідеміології з Університету Брауна. "Люди, які більш обізнані, здається, або їдять менше, або є більш фізично активними".