Медова гірчиця Аркуш з курки та овочів - Макростакс

Зустріньте свою нову улюблену вечерю! Той, хто сказав, що easy = bland, не зустрічав цієї страви з листової каструлі. Проста медово-гірчична глазур додає пікантну солодкість запеченому курятині та овочам. Отримайте всі свої вуглеводи, білки та здоровий жир в одній каструлі за цим макросприятливим рецептом!

Порції: 6

Розмір порції: 3 унції (85 г) вареної курки + 123 г овочів

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 40 хвилин

Факти харчування: 364 калорії/29,5 г вуглеводів/38,5 г білка/9 г жиру

аркуш

Інгредієнти

1 фунт (680 г) сирих курячих грудок

¼ чашка цільнозернової гірчиці

2 столові ложки оливкової олії

1 ½ ложки меду

1 мішок (6 склянок або 510 г) квітів брокколі та цвітної капусти “Taylor Farms”

4 ½ склянки (604 г) солодкої картоплі в кубі (нарізаної шматочками ½ дюйма)

Інструкції

Розігрійте духовку до 375 градусів. Великий деко вистеліть фольгою або пергаментним папером і обприскайте антипригарним кулінарним спреєм.