Меню LowCarb - btw1 - LiveJournal
Втратити мінімум від 7 до 14 фунтів жиру та води протягом 2 тижнів, вживаючи дієту з низьким вмістом цукру, крохмалю, поганого жиру (насичених та перенесених жирів) та натрію (солі).
Їжа, яку ви можете їсти скільки завгодно, і ви можете їсти її в будь-який час доби:
включаючи червоне, темне та біле м’ясо. Вони повинні бути надто худими, коли ви їх споживаєте. Видаляйте жир і шкіру до або після варіння, якщо це можливо. М’ясне м’ясо з яловичини, курки чи індички повинно бути надмірно нежирним сортом (10% жиру). Звичайний яловичий фарш становить 30% жиру, а нежирний фарш - 17% жиру.
З низьким вмістом натрію та жиру
делікатесне м’ясо (можна придбати за стійкою у великих супермаркетах). Залишилося м’ясо все ще найкраще.
Риба
Будь-який вид, навіть жирний тип, який містить незамінні жирні кислоти. Риба повинна бути або свіжою, або замороженою без додавання солі. Дозволені гребінці з низьким вмістом жиру та холестерину.
Яєчний білок
Це чистий білок без великої кількості солі, жиру, холестерину або вуглеводів
Зелені листові овочі
Поки він зеленого кольору і є листовою частиною, ви можете його їсти. Забагато, щоб перерахувати їх окремо, відвідайте супермаркет. Капуста дозволена, але не брюссельська, оскільки вона містить більше вуглеводів
Олія
Оливкова олія або ріпакова олія
Підсолоджувач
Спленда є кращою, оскільки з нею ви можете готувати або пекти. Дозволені ксиліт, ерититол і стевія (це натуральні підсолоджувачі). Не існує жодних медичних доказів, які б пов'язували підсолоджувач з раком у людини
Дієтичні напої
включаючи дієтичну попсу, суміш напоїв зі смаком, кришталеве світло або подібні продукти, дієтичний холодний чай, кава, чорний чай та зелений чай, бажано такого типу з найменшим вмістом натрію, намагайтеся пити зелений чай від 3 до 5 чашок щодня, оскільки він також бореться проти деяких видів раку, особливо проти раку простати.
Jell-O
або подібні продукти, такі як ароматизований натуральний желатин (але не пудинг із заливкою).
Спред з фруктів без калорій,
напр. Ферми Уолдена. Не використовуйте варення "Без додавання цукру", оскільки воно зазвичай містить натуральний цукор із фруктів.
Ширатакі,
Тофу-ширатакі або локшина Конньяку (те саме, лише гарячий варіант) - локшина (в основному це клітковина, без цукру або крохмалю) Тофу виготовляється із соєвих зерен, а також бореться з раком передміхурової залози.
З низьким вмістом натрію
овочі бульйон або бульйон з низьким вмістом натрію, готовий до вживання курячий бульйон, не використовуйте "бульйон з меншою натрієм"
Спеції і трави
поки вони не містять солі. Наприклад, спеції McCormick, чорний перець, білий перець, паприка та порошок каррі тощо.
Оцет
будь-який вид, крім бальзамічного або рисового оцту
Причини додавання сої у свій раціон: це чудове джерело білка з низьким вмістом жиру, а також містить спеціальні інгредієнти, які називаються ізофлавони, включаючи сполуки геністеїну та дайдзеїну, які, можливо, відіграють важливу роль у стримуванні росту пухлин передміхурової залози. Дослідження, засновані на зниженні рівня раку передміхурової залози у азіатського населення, показують, що азіати зазвичай вживають дієту з низьким вмістом жиру, наповнену великою кількістю тофу, темпе і соєвого молока, що є прекрасними джерелами соєвого білка. Аналізи крові та сечі азіатських чоловіків виявили, що зразки містять від 7 до 100 разів більше ізофлавонів, ніж чоловіки Північної Америки. Плюс, лабораторні тести на геністеїн, тип ізофлавону, якого багато містять у соєвій їжі, показують, що він є потужним інгібітором ракових клітин, включаючи рак передміхурової залози.