Фізичний чи психологічний голод Центральний центр харчування Огайо

Фізичний або психологічний голод?

психологічний
Ви коли-небудь помічали, що коли ви їсте десерт в кінці трапези, ви фізично його не зголодніли, але ви все одно його їсте? Можливо, ви навіть відчуваєте ситість - але ви все одно це їсте. Це бажання з’їсти щось солодке після їжі, майже так, ніби ви ще не закінчили, якщо у вас немає цього солодкого, є формою психологічного голоду.

Психологічний голод не спричинений справжнім фізичним болем чи потребою в їжі, щоб вижити. Психологічний голод спричинений бажанням їсти або за звичкою, тому що ви бачите хорошу їжу навколо себе, якщо ви емоційні або засмучені, або тому, що вона смачна і «весела».

Коли ви намагаєтеся схуднути, вживаючи менше їжі, важливо навчитися розпізнавати фізичний голод і відрізняти його від психологічного. Фізичний голод проявляється фізичним відчуттям порожнечі в животі, бурчанням, що супроводжується слабкістю. Психологічний голод - це просто бажання їсти, не супроводжуючись жодними фізичними доказами того, що це необхідно на той момент.