Меню від дієтолога Світлани Фус

Відомий дієтолог Світлана Фус радить людям, які хочуть схуднути або стежать за своєю фігурою, їсти тільки корисну їжу. Меню для схуднення від дієтолога складається з 5 прийомів їжі. Завдяки цьому людина покращує швидкість обміну речовин і не відчуває голоду протягом дня.

Сніданок - це найбільш ситна їжа в меню від Світлани Фус, оскільки в цей час необхідно отримати заряд енергії на цілий день.

На сніданок ви можете вибрати один із таких варіантів:

вівсянка, в яку можна додати сухофрукти або горіхи;
порція нежирного сиру з фруктами;
Яйце та овочі, які можна готувати на пару або гасити;
невеликий шматочок курячої грудки.

Через півтори години після сніданку можна перекусити. Цей прийом їжі називається другим сніданком. Світлана рекомендує не їсти багато в такий спосіб, а обмежитися лише фруктами.

У меню від дієтолога Світлани Фус обов'язково входить обід.

Можливі варіанти цієї їжі:

Порція, десь 280 грам овочів, приготованих на пару, які можна залити оливковою олією і невеликим шматочком риби або курки, приготовленої таким же способом;
250 г овочевого супу і 150 г тушкованої з цибулевою печінкою;
100 г ікри та 150 грамів індички, запеченої з овочами;
порція, близько 150 грам, овочевий салат і риба, запечена в томатному соусі.