Хула Хупінг проти
Пов’язані
Діти протягом століть використовували якусь форму обруча як іграшку. Згідно з "Обручем: Революційна фітнес-програма" Крістабель Замор та Аріани Конрад, єгипетські діти закручували жорсткі трав'яні обручі навколо попереку в 1000 р. До н. Е. У 1958 році американці придбали 25 мільйонів пластикових "хула-хупс", коли іграшка була поставлена на ринок. Сучасний обруч перетворився на серцево-судинну зарядку, яка включає все тіло. На відміну від них, сітуації - це вправа на вагу тіла, спрямоване на зміцнення живота.
Тип вправи
Обручі можна порівняти з іншими видами аеробних занять, які забезпечують тренування всього тіла, наприклад, кардіобокс, степ-аеробіка або фітнес-програми, як стверджує Американська рада з фізичних вправ. За 30-хвилинний сеанс можна сподіватися спалити близько 210 калорій. Ситуації - це вид вправ з гімнастики, для яких ви використовуєте власну вагу тіла, щоб зміцнити прес. Якщо ви важите 120 фунтів, ви можете сподіватися спалити близько 135 калорій за 30 хвилин, виконуючи помірну гімнастику, згідно з веб-сайтом Гарвардської медичної школи. Якщо ви важите 155 фунтів, це спалення калорій збільшується до 167 калорій. Калорійний опік при обручуванні вищий, ніж при ситуації, а також важко проводити ситапси протягом тривалого періоду часу.
М’язи працювали
Ситуація не тільки зміцнює м’язи живота, але також згиначі стегна та попереку. На відміну від хрускоту, ситуація вимагає від вас підняти нижню частину спини від підлоги, що створює навантаження на згиначі стегна та активізує основні стабілізуючі м’язи вздовж нижньої частини хребта. Відповідно до "Ефективне підключення - тренування чи дитяча гра?" Американською радою з фізичних вправ, коли ви виконуєте тренування на обручі, ви зазвичай використовуєте великий обруч діаметром від 37 до 45 дюймів і вагою від 1 до 4 фунтів. Оскільки ці обручі важчі за пластикові 1950-х років, ви можете тримати їх обертаючимися навколо тулуба довше. Ритмічні похитливі рухи підстрибування можуть спричинити стан рук, спини, живота та ніг.