Менопауза, депресія та тривога Доктор Луїза Ньюсон ¦ Лікар по менопаузі
Кожна жінка переживає менопаузу індивідуально, і більшість жінок мають симптоми, які негативно впливають на їх особисте, сімейне та робоче життя. Менопауза може спричинити багато різних симптомів, оскільки естроген (основний гормон, який зменшується в організмі під час менопаузи) впливає на різні ділянки вашого тіла, включаючи мозок та емоції. Симптоми менопаузи можуть тривати багато років, навіть десятиліть. Ви можете почати відчувати симптоми під час перименопаузи (час, коли ви відчуваєте симптоми менопаузи, але все ще мають періоди), які можуть тривати кілька років.
Більшість людей пов’язують менопаузу з припливами та нічним потовиділенням, але насправді саме ці симптоми найменше турбують моїх пацієнтів. Саме симптоми, яких інші люди не можуть побачити, призводять до найбільших труднощів, і це психологічні симптоми.
Низький настрій та почуття депресії можуть бути найпоширенішими симптомами менопаузи та перименопаузи. Інші психологічні симптоми включають почуття низької самооцінки, зниження мотивації, занепокоєння, дратівливість, напади паніки, погану концентрацію уваги та низький рівень енергії. Ці симптоми можна прийняти за депресію, і я бачу в своїй клініці багатьох жінок, яким лікарі помилково давали антидепресанти за ці симптоми.
Жінки можуть почуватись більш роздратованими та злими, ніж раніше, що може реально вплинути на їхні сім'ї та здатність працювати на роботі. Жінки часто почуваються більш плаксивими і часто змінюють настрій.
Якщо у вас раніше була постнатальна депресія або ПМС в анамнезі, то, швидше за все, ви відчуєте такі типи симптомів під час менопаузи. Це пов’язано з тим, що ваш організм більш чутливий до зміни рівня гормонів.
Спосіб життя
Під час перименопаузи та менопаузи дуже важливо враховувати своє самопочуття та спосіб життя. Вам слід поглянути на свій раціон і розглянути способи його вдосконалення, щоб харчуватися здоровою, збалансованою дієтою в середземноморському стилі та зменшити споживання оброблених продуктів. Вам слід подумати про обмеження прийому алкоголю та відмову від куріння (якщо це необхідно). Регулярні фізичні вправи дійсно корисні для вашого організму, особливо в цей значущий час вашого життя.