Метаболічні задані значення та втрата ваги - здоров’я та харчування елементів
Часто втрата ваги передбачає обмеження калорій, що є простим розрахунком, чи не так? Їжте менше калорій, ніж використовуєте, тому вам потрібно буде спалювати власний жир, щоб компенсувати різницю, так? Ну так, і ні. Калорійне обмеження, таке як періодичне голодування може поставити вас у дефіцит, але якщо це не зробити належним чином, втрата ваги не триватиме дуже довго.
Метаболічне задане значення
Що відбувається при постійному обмеженні калорій?
Спочатку, під час обмеження калорій, ваш метаболізм буде продовжувати горіти в нормальному заданому значенні, навіть якщо ви не вживаєте достатньо калорій для його підтримки. Це призведе до схуднення. Але як тільки ваше тіло звикне до нової базової лінії калорій, що надходить, тоді ваш встановлений показник впаде, а також зниження ваги. Тоді ви часто можете почати їсти ще менше ! Це може тривати, поки ви буквально не їсте, як кролик, але все одно не можете більше втрачати вагу.
Часто тіло починає втягувати свою м’язову масу, намагаючись залучити більше енергії з тіла. М’язова маса знижується, а жирова - збільшується. Я це бачив на собі, коли не дотримувався дієти, а також у пацієнтів. Насправді я втратив 1,9 кг м’язової маси та набрав 2,5 кг жиру за 8 тижнів періодичного голодування та обмеження калорій.