Ми переборюємо 7 найпоширеніших міфів про ваш метаболізм FitMyFoot
ВПРАВЛЯЄ ВІДМОВЛЕННЯ ВАШОГО МЕТАБОЛІЗМУ?
Правда: Так
Насправді важко відпрацювати стільки калорій, скільки з’їсте. Ймовірно. Дійсно важко. Однак фізичні вправи однозначно допомагають. Виконання регулярних високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) не тільки спалює калорії, але й продовжує спалювати калорії після того, як ви закінчите збільшувати обмін речовин після тренування. З іншого боку, силові тренування, які формують більше калорійних м’язів, можуть також трохи збільшити швидкість обміну речовин у спокої. Див .: Простий шлях до 10000 кроків за робочий день
Вживання їжі пікантних продуктів посилює ваш метаболізм?
Правда: так
Отже, я не можу брехати, цього я ніколи не знав. Перець чилі отримує свою пряність із фітохімікатів, які називаються капсаїциноїдами. Ці хімікати можуть пришвидшити вас. Це відбувається тому, що вони збільшують тепло, яке виробляє ваше тіло (яке вимагає енергії для виробництва), прискорюють розщеплення жиру та змушують вас почуватися ситішими довше. Вам потрібно з’їсти принаймні 2 міліграми капсаїциноїдів (приблизно десяту частину перцю чилі), щоб отримати ефект. Крапля-дві гострого соусу сама по собі не розтопить весь ваш небажаний жир, але це не зашкодить. що завгодно, крім вашої мови.
ЧИ ТОНКІ ЛЮДИ МАЮТЬ ШВИДШІ МЕТАБОЛІЗМИ, ЩО ЗА ЛІШНІ ВАГИ?
Правда: Ні
Подібно до того, як позашляховику для пробігу потрібно більше палива, ніж компактному седану, більшому кузову потрібно більше енергії, щоб залишитися в живих, ніж меншому кузову. Однак синдром Кушинга та недостатня активність щитовидної залози є винятком. І того, і іншого ви НЕ хочете. Але оскільки вона зменшується у міру схуднення, важливо не відставати (читайте вище).