Біг в гепардових легінсах набирає вагу, втрачає жир

Дещо регулярно мені задають питання:

Чому я так важко працюю, але не втрачаю вагу?

Здається, що кінцева ціль кожного в житті - скинути кілька кілограмів. Щоб вийти на шкалу і побачити, що це менше число, ніж раніше. Щоб зосередитись лише на цифрі.

Так Так. Я згоден з тим, що втрата ваги є великою, оскільки широка громадськість зараз становить щось на зразок 60% із зайвою вагою або ожирінням (не цитуйте мене, я не знаю фактичного поточного числа вгорі голови).

Я не погоджуюсь з концепцією, що цифра на шкалі - це те, на чому слід зосередитися, особливо в перші кілька місяців початку тренувального плану.

Я кажу це тому, що люди або забувають, або не знають про те, що робить м’язова маса для вашого тіла. Погляньте на це:

гепардових


На зображенні вище паралельно показано різницю між м’язами та жиром. Це порівняння обсягу, який займає 5 фунтів жиру проти 5 фунтів м’язів.

Якщо ви не можете зрозуміти, сенс цієї демонстрації полягає в тому, щоб показати вам, що 5 фунтів жиру займають майже вдвічі більше місця на вашому тілі, ніж 5 фунтів м’язів. І, щоб зробити цю концепцію на крок далі: це означає, що, коли ваше тіло додає більше м’язів (завдяки активізації та тренуванню), ви можете фактично набирати вагу, не набираючи багато, якщо взагалі, розміру.

І насправді, багато людей, які починають тренуватися, спалюють жир і нарощувати м’язи, це означає, що, хоча вони можуть набирати/підтримувати рівень ваги, їх фізичний розмір СТИХАЄТЬСЯ через зменшення обсягу жиру.