Ми розмовляли з Шилпою Шетті Кундрою; Ось 8 секретів, які вона хоче знати - Їжа NDTV

Шивангана Васудева, NDTV | Оновлено: 03 травня 2018 р. 12:02 IST

секретів

  • 'Жири не товстять. Їжте правильний вид.
  • "Я вирощую ваші власні овочі і готую їх теж".
  • `` Бувають дні, коли я відпускаю. Неділя - це мій обманний день '.

Фотографія: Instagram/TheShilpaShetty. Одна з наших улюблених фітнес-ікон.

Ось жінка, яка переосмислює ідею фітнесу в Боллівуді, де важливо бути правильного розміру. Вона практикує те, що проповідує: йогу щодня, регулярні фізичні вправи, здорову їжу, багато сміху і хоче, щоб люди знали, що вона робить це з правильних причин. Ми пропонуємо вам трохи внутрішньої інформації від Шилпи Шетті Кундри, яка говорила з нами під час запуску Saffola Multigrain Flakes. Вона відверто розповідає про те, як їсть, робить вправи і виглядає так, як робить. Надихайтеся і дізнайтеся, як вона це робить.

1. Рутина AM: Почніть свій день правильно.

“Я розпочинаю свій день із півтора склянки теплої води. Потім у мене є чотири краплі соку Ноні, який діє як підсилювач енергії. Нарешті, я полощу рот столовою ложкою кокосової олії. Це аюрведична практика витягування масла, коли ви махаєте масло навколо рота протягом п’яти з половиною хвилин », - каже вона. Ранки, як правило, зайняті, коли вона намагається зібрати сина до школи, переконуючись, що вона встигає на зйомки або на зустріч вчасно, але Шилпі комфортно бути спонтанним. “Я не пропускаю сніданок, бо не маю часу. Якщо ви не порушуєте свого посту, ви не робите добро для мозку та тіла. Мені подобається робити це простим - і швидким. Я не той, хто їсть занадто багато хліба, і тому я отримую дозу клітковини зі свіжих фруктів. Киньте трохи мюслі з кількома скибочками яблук, манго та мигдального молока - це моя улюблена чаша для сніданку. Я також люблю яйця на сніданок, вони складають повноцінне харчування ».

Публікація, якою поділилася Шилпа Шетті Кундра (@theshilpashetty) 16 березня 2017 року о 23:19 PDT

2. Жири не товстять.

Як залишатися стрункою? Шилпа відкриває свою таємницю - і вся справа в харчуванні корисних жирів та розумних вуглеводів. “Багато людей стикаються з проблемами збереження ваги. Я думаю, що додавання правильних видів жирів дійсно може допомогти. Наприклад, ви можете перейти на кокосове молоко та інші харчові продукти, які не зберігаються в організмі як жири. Кокосове молоко корисне, а також працює для тих, хто не переносить лактозу. Топлене масло - основний продукт мого обіду. Навіть фрукти з високим вмістом вуглеводів, такі як банани, дійсно корисні для вас. Вони настільки легкодоступні, але більшість людей тримаються подалі від них, побоюючись, що зроблять їх товстими! "

"Додайте до свого раціону трохи коричневого рису. Якщо ви зможете перейти на ці продукти, ви зрозумієте, що еластичність вашої шкіри набагато краща. Ви повинні додати у свій раціон продукти, які забезпечують вам ситість і в той же час підтримують вашої ваги і дасть вам природне сяйво ".

3. «Я постійно їжу».

Шилпа пам’ятає і не нав’язливо ставиться до того, що їсть. «Я постійно їжу, але моя їжа корисна та корисна. Я не прихильник дієт, я пропоную здорове харчування. Отже, я можу вибрати їжу, а іноді ввечері просто насолодитися легким бульйоном або прозорим супом. Я обмежую споживання вуглеводів ввечері, але перекушую яйцями або сухими фруктами. Ми не можемо виглядати так, як це робимо, без трохи дисципліни. Що ви їсте і коли ви їсте, однаково важливо. У мене є модифікація способу життя, яку я зробив для себе, і я обов’язково дотримуюсь її, щоб виглядати і відчувати себе так, як я. Навіть якщо у мене буде світський збір, я буду їсти до 19.30 " Якщо ви хочете схуднути, фокус, за її словами, полягає в тому, щоб чергувати дієту з низьким вмістом вуглеводів та без вуглеводів протягом декількох днів.