Ми спробували пауерліфтинг
ОСНОВИ
Один для хардкорних виродків у тренажерному залі або тих, хто просто хоче отримати великі м’язи, пауерліфтинг передбачає навантаження вимагаючої ваги для виконання трьох різних підйомів: присідання, жиму лежачи та тяги.
Спорт дотримується підходу "краще - краще", оскільки конкурентні спортсмени, як правило, потребують лише дроблення олова для одного повторення.
Пауерліфтинг виявляє надлюдський талант як офіційний паралімпійський вид спорту з середини 1980-х років, коли конкуренти здійснюють немислимі подвиги з кілограмами на сотні.
В інших місцях великі три підйомники популярні в CrossFit та спеціальних колах важкої атлетики.
ДАЮТЬ ЦЕ БАШ
Зазвичай той, хто вибирає ручні ваги з верхньої частини стійки, тут я завантажував би вагу, що перевищував власну вагу тіла. Перш ніж підняти смішну кількість кілограмів, мій інструктор Даніель кинув самородки мудрості, такі як "напруга не біль" і "легкість перед важким".
Рекомендованою відправною точкою для тих, хто хоче зайнятися спортом, є п’ять повторень з невеликою вагою для пробурення домашньої техніки та постави. На цьому екстремальному сеансі бурчання я завершив би всі три основні заходи з пауерліфтингу. Моїм рахунком у пауерліфтінгу буде загальна сума присідань, жиму лежачи та тяги.
Жим лежачи розпочав справу, перебираючи рухи, використовуючи лише штангу. Ноги загнали в підлогу, спину зігнули, і мені сказали зробити щось, що називається втягуванням лопатки. Завантаживши розумних 20 кілограмів, Даніель присів на вершині лавки в позиції плямистості, щоб покласти штангу мені в руки і полегшити вагу, як тільки я підняв її на верх фази. Після п’яти повторень ми збільшили вагу на 20 кілограмів з кожного боку. З наступним збільшенням справи набули цікавого повороту - вага нікуди не дівався.