Міф про силу волі, чому я написав книгу проти дієт - Мікеле Конноллі
Питання, яке мені задають більше, ніж будь-яке інше, як друзі, так і незнайомі люди, це Не могли б ви перестати співати? Хамство!
Питання, яке мені задають друге за частотою, це Як ти так харчуєшся, а не жируєш?
Мені це питання задавали друзі, люди, яких я щойно зустрічав на вечерях, незнайомці за сусіднім столиком ресторану.
До мене також зверталися в торгових центрах, біля прилавків суші та на вулиці і запитували, що я роблю, щоб бути в такій хорошій формі.
Якби моя відповідь була Я завжди був таким, або У мене швидкий метаболізм, або Я від природи худий, тоді це не допомогло б. Це така відповідь, яка може змусити людину, яка в іншому випадку виявляє почуття легкого вбивства.
Але моя відповідь - ніщо з перерахованого. Моя відповідь є довгою та складною, вона містить підзаголовки та відповіді на поділи, а також випадковий кліфхангер сезону-фіналу.
я написав Як стати тонким у світі шоколаду у пізніх сорокових - саме стільки часу мені знадобилося, щоб зрозуміти, як насолоджуватися розумними, щасливими, ненасильницькими стосунками з їжею та фізичними вправами, а також підтримувати вагу, яка відповідала моїй душі.
Саме стільки часу мені знадобилося, щоб засвоїти поведінкові принципи, які я вивчав у своєму бакалаврі психології. Розкопати захоплюючі книги та наукові праці. Зрозуміти психічний мазохізм та фізіологічну марність дієти. Експериментувати з підрахунком калорій та балів, із заняттями фізичними вправами та кардіотренажерами та гирями. Обговорювати проблеми зі своїми друзями, часто за вафлями. Пережити успіх і невдачу і з часом побачити дуже чітку закономірність.
Щоб знайти відповідь на запитання, усі мене постійно задавали.
Статус харчових відносин: це ускладнено
Для переважної більшості з нас проблема схуднення є в основному психологічною. На перший погляд, це основні цифри: калорії замість калорій, що виходять. Ви їсте менше, ніж вживаєте, і вага знижується. Простий. Це не ракетно-фетальна наука.
Але всі ми знаємо, що справжня біда не в тарілці, а між вухами. Ні, не між качанами кукурудзи на тарілці; Я кажу про ваш мозок.
Люди не борються із схудненням, оскільки їм бракує інформації. Зачекайте, пильнуючи Netflix під ковдрою під час їжі додаткової сирної піци щовечора - це НЕ те, як ви худнете? Хто знав?
Здебільшого ми знаємо, що нам робити, але, здається, не можемо цього зробити. Навіть знаменитості з найдорожчими тренерами та особистими кухарями борються зі своєю вагою. Проблема не в цьому що.
Проблема полягає в процесі.
Заводний Яффа
Мій інтерес до того, як розум веде шоу схуднення, і взагалі саботує його, як нейронну Еву Гаррінгтон, яка спалахнула під час мого психічного ступеня. Як типовий студент зрілого віку, я був старанним і вчасно виконував свої завдання, і в основному дратував лайно молодих, які закочували очі і бурчали отримати життя під носом.
До того дня, коли я ледь не провалив прямолінійне завдання.
Завдання полягало в тому, щоб виконати завдання модифікації поведінки на собі: вибрати поведінку, яку ми хотіли змінити, розробити програму підсилення, яка буде працювати протягом декількох місяців, контролювати та звітувати. У той час я їв багато шоколаду і хотів скинути кілька зайвих кілограмів, які я набрав і скинув (добре переважно набрав) більшу частину свого дорослого життя, тому вирішив зменшити кількість з’їденого шоколаду. Мені сподобалася ідея модифікації поведінки, і в перші кілька днів я від душі кинувся в проект, читаючи, розробляючи графіки, створюючи контури, розробляючи графіки. Я не збираюся вам брехати - тут було задіяно значне кольорове кодування.
Але потім сталося щось дивне. Я не тільки не зменшив споживання шоколаду, я збільшив його - що насторожує. Де раніше я міг мати один шоколад після обіду, я мав би два. Або три. Для комфорту всіх причетних, я просто зупинюсь тут на цьому абзаці.
Я також виявив, що налаштовуюсь на розмови і замість цього думаю про шоколад. Хіба що люди випадково говорили про шоколад, що було не рідкістю, бо я постійно піднімав цю тему.