Міф про спалення великої калорії - Цикл заліза Цикл заліза
Натискайте сильніше, йдіть довше, більше потійте, "відчуйте опік!"
У цей день і вік, швидше за все, ви побачите якийсь пристрій для підрахунку частоти серцебиття та калорій, прикріплений до кінцівки тіла, коли ви перебуваєте у тренажерному залі.
Крім того, ми всі звикли до лічильників калорій на типовій еліптичній машині, біговій доріжці та сходи. Ви можете зазирнути, скільки калорій ви спалили за 30-хвилинну тренування, і бути в захваті що ви працював так важко .
Welp, ми ненавидімо вам це розказати, але спалені калорії не надто точні, і часто оцінка в рази перевищує WAAAY над реальністю. Лічильники калорій можуть складати до 20% знижки від справді спаленого, що часто змушує людей "просто їсти їсти все, що хочуть, тому що вони сьогодні бігали".
Правда полягає в тому, що максимізація калорій, спалених під час тренувань, вимагає набагато більше цілісного підходу, ніж просто вирвання з-під контролю на велосипеді або шльопання (інакше, біг підтюпцем) протягом 30 хвилин на біговій доріжці.
На жаль, ці прилади для підрахунку калорій не враховують найважливіших факторів того, наскільки ефективно ваше тіло працює і отримує користь від ваших зароблених зусиль.
Рівень фізичної форми та склад тіла відіграють важливу роль у тому, наскільки ефективно ваше тіло користується перевагами обох під час і після ваші зусилля.
РІВЕНЬ ФІТНЕСУ
Для початківців любителів фітнесу хороша новина полягає в тому, що ви насправді спалите більше калорій, коли щось для вас «нове». Потрібна велика робота, щоб бути зумовленою цією конкретною діяльністю, тому це загальний виграш.
Іншими словами, для початківців любителів фітнесу для пробіжки на біговій доріжці потрібно докласти багато зусиль. Відчуватиметься важко і задихається, просто тому, що це нове.
Однак якщо ви берете досвідченого спортсмена, що бігає в тому ж темпі, що і початківець, це буде занадто легко і не буде достатньо складно, щоб викликати більшу кількість спалювань калорій.