Мигдальне масло проти оселедця

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

оселедця

Поживна речовина мигдальне масло оселедець
Білок 5г 23г
Вуглеводи 7г 0г
Клітковина 1г 0г
Жир 19г 11г
Монунсат. Жир 12г 11г
Полісунсат. Жир 4г 3г
Насичених жирів 2г 3г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинамигдальне маслооселедець
Холін0%19%
Вітамін А0%6%
Вітамін С0%1%
Вітамін Е0%11%
Вітамін К0%0%