Мій єдиний центр знань про втрату ваги за методом фітократії
Опублікував Чак Гросс 2 лютого 2015 р
Я часто говорив, що ні про що не шкодую, і це справедливо для моєї подорожі в цілому, АЛЕ ЩО Б Я міг повернутися до початку - майже 7 років тому - і змінити одне, що це було б?
Якби я читав заголовок статті або відкривав подібне, я б, мабуть, припустив, що це щось на зразок «весь час піднімати тяжкість» або «повільніше худнути» або «бути менш суворим і більше насолоджуватися життям». Якщо ви теж так думали, я шкодую вас розчарувати в цьому плані.
Попередження спойлера: відповідь полягає в тому, що я хотів би, щоб я пив менше води і їв більше солі.
Здається, існує одна константа, одна інформація, яка однакова для всіх інших суперечливих статей, думок експертів, дієтологів, блогів та казок старої дружини.
Ця константа - це думка, що пити більше води - це рішення всіх ваших проблем. Це може призвести до менталітету "більше - це краще". Куди б ви не подивились, відповідь на кожну проблему втрати жиру (або навіть фізичної форми в цілому), схоже, полягає в тому, щоб "пити більше води".
Деякі найпоширеніші запитання, на які можна відповісти водою:
Ти голодний? Пийте більше води.
Ти хочеш пити? Ви вже сильно зневоднені! Пийте більше води.
Ти втомився? Пийте більше води.
Ви щойно тренувались? Пийте більше води.
Ви втратили бензин під час тренування? Пийте більше води під час тренування.
У вас є тяга, хоча ви не голодні? Пийте більше води.
Ваша моча незрозуміла? Пийте більше води.
Ви хочете автоматично їсти менше, не відчуваючи позбавлення? Пити воду перед їжею.
Ви хочете допомогти своєму травленню? Пити воду після їжі.
На цьому я зупинюсь, але ви зрозуміли ідею.
Тож я випив. Багато води.
Дуже довго я приймав усі ці поради близько до серця. Я випив склянку води, перш ніж пити каву. Я пив би воду безпосередньо перед, під час та після їжі. Я часто пив дієтичну колу та інші ароматизовані дієтичні напої. Я була впевнена, що роблю все правильно: їла здоровіше, займалася спортом, повільно худнула і пила багато води, але щось все одно не було. З часом я помітив, що мені весь час було холодно, навіть коли було тепло. Мені часто доводилося мочитися, особливо посеред ночі, що порушувало мій сон. У мене часто паморочилося в голові, коли я вставав і мав такий низький рівень енергії в цілому, що я відчував залежність від кофеїну, лише щоб пережити день.