Мій ІМТ 29

Інструменти ниток
Оцініть цю тему

Мій ІМТ становить 29,6%

моя колега просто зробила це, і вона також страждала ожирінням. їй 5'4 "і вазі 130 - вона носить розмір 6. вона майже не страждає ожирінням.

надмірною вагою

Хтось із 5'4 "і 130 фунтів. Має ІМТ 22,3. Вам потрібно бути старше 25 років, щоб вважати надмірною вагою.

Великі повороти, насправді вас вважають надмірною вагою, а не ожирінням. Вам потрібно бути старше 30, щоб страждати ожирінням. Отже, ти прямо на краю! Це також не відсоток, тому ваш ІМТ становить 29,6, а не 29,6%.

Хтось із 5'4 "і 130 фунтів. Має ІМТ 22,3. Вам потрібно бути старше 25 років, щоб вважати надмірною вагою.

Великі повороти, насправді вас вважають надмірною вагою, а не ожирінням. Вам потрібно бути старше 30, щоб страждати ожирінням. Отже, ти прямо на краю! Це також не відсоток, тому ваш ІМТ становить 29,6, а не 29,6%.

Тоді вона або бреше про свою вагу, або вони не вдаються в обчислення ІМТ. Ось таблиця: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm

Хтось 5'4 "повинен важити 163 фунтів. Щоб мати ІМТ 28. Немає сумніву, що це надмірна вага.

редагувати: або, так, як згадував JGB, це може бути відсоток жиру в організмі, а не ІМТ. Насправді 28-29% жиру в тілі для жінки не дуже страждає.

цей хлопець теж страждає ожирінням:

А його передпліччя блискуче!

Я рекомендую програму тренувань з помірною вагою 3 дні на тиждень, а деякі кардіотренування - 4 дні на тиждень.

Ваги та Силові тренування. Зазвичай тут я починаю своїх клієнтів, пристосовуюсь як хочу. Це швидке тренування, яке триватиме близько години, робити це 3 рази на тиждень.

3 підходи для жиму лежачи - 135 фунтів - 8 повторень
2 підходи для підйому ніг, 30 повторень, сидячи прямо, витягнувши ноги, підніміть всю ногу (працює внутрішній квадрицепс) між наборами лави.
2 підходи присідання - 135 фунтів - 12 повторень
3 набори підтягувань до макс
2 підходи до трицепсів - 25 фунтів - 10 повторень
2 підходи до падіння лат - 75 фунтів - 10 повторень
2 набори локонів з гантелями - 15 фунтів - 12 повторень
2 комплекти військової преси - 20 фунтів - 12 повторень
2 підходи для підняття плечей - 7 фунтів - 12 повторень