Мій лікар сказав мені, що я маю вагу і маю набрати 5 кг

Спочатку з’ясуйте, чи їсте ви всі рекомендовані кількості порцій з кожної з п’яти груп продуктів, залежно від вашого віку та рівня фізичної активності. Цю інформацію можна знайти на веб-сайті Eat for Health www.eatforhealth.gov.au. Визначте, з якими групами їжі потрібно їсти більше, збільште споживання цих груп і перевірте, чи це допомагає набирати вагу.

вагу

Якщо ваше споживання вже перевищує рекомендований рівень або досягає рекомендованого, але ви не набираєте вагу, можливо, вам доведеться звернути увагу на підвищення калорійності продуктів. Це можна зробити, додаючи вершкове масло або вершки до продуктів, використовуючи повножирні продукти, доливаючи продукти сиром та змішуючи сухе молоко.