Міні-швидкий Як пропуск сніданку може зробити вас стрункою
Вважається, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, але нова книга стверджує, що відмова від ранкової їжі може призвести до значних результатів зниження ваги
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Ми всі були виховані на думці, що ніколи не слід пропускати сніданок, але якщо ви роками заповнюєте щоранку і боретеся з втратою ваги, то цілком може бути, що це перший прийом їжі за день, який є проблемою для вас.
Згідно з новою проривною програмою схуднення під назвою Міні-швидка дієта, ви можете втратити камінь за шість тижнів, покинувши сніданок. Науково обгрунтований план обіцяє можливість схуднути без необхідності рахувати калорії або вуглеводи.
У своїй новій книзі Міні-швидка дієта Джуліан Уітакер, директор Інституту оздоровлення Уітакер у Ньюпорт-Біч, штат Каліфорнія, закликає нас пропускати каші та грінки, а також "міні-швидко" і займатися спортом перед тим, як з’їсти перший день у день. опівдні.
За його словами, цей метод змусить нас спалювати жир швидше, ніж будь-коли, і отримає неймовірні результати.
Голодування - одна з найпопулярніших тенденцій дієти сьогодні, але обмеження калорій протягом двох 24-годинних періодів, як вимагає дієта 5: 2 (нормальне харчування протягом п’яти днів і скорочення до 500 калорій протягом двох інших днів), може змусити людей відчувати голод.
Натомість міні-швидка дієта включає всі переваги голодування, але значно коротше і менш екстремально. Ви просто ходите без сніданку і їсте нормально протягом усього дня, зосереджуючись на розумних порціях нежирного білка, овочів та вуглеводів з низьким вмістом жиру та низьким вмістом глікемії.
Підрахунок калорій не проводиться. Крім того, ви тренуєтеся в першу чергу вранці, тим самим прискорюючи природні механізми спалювання жиру в організмі.
Заняття спортом перед сніданком активізують рух вашого тіла [GETTY]
Доктор Уітакер пояснює: "Міні-піст із фізичними вправами використовує природний піст, який ви робите щовечора. Скажімо, ви закінчуєте вечерю о 20:00, коли ви встанете о 7 ранку наступного ранку, ви будете поститись 11 годин.
"У цей момент ваше тіло починає виснажувати глікоген, який відкладався у вашій печінці та м'язах від вуглеводів, які ви їли під час вечірньої їжі.
"Навіть якби ви не тренувались, а відкладали сніданок і продовжували постити до обіду, ви б зводили запаси глікогену і починали покладатися на жир для отримання енергії.
"Але коли ти вправляєшся вранці, перебуваючи в такому стані натще, ти піднімаєш оберти двигуна свого тіла. Ти продуваєш залишок глікогену і переходиш прямо до спалювання жиру, і поки ти не з'їсиш, ти будеш залишатися в такому стані, що спалює жир".
За умови, що їжа, яку ви їсте решту дня, має відносно низький вміст жиру і що ви не переборщуєте з калоріями, ви не заміните жирові запаси, які вичерпуєте, і ви будете на шляху до швидкого схуднення.