Міні-тренування Маленькі способи внести великі зміни в понеділок - кампанії в понеділок

зміни

Проведіть короткий тренажерний зал, щоб пульс підскочив для досягнення великих результатів. Інтеграція міні-сеансу у ваш напружений графік цього понеділка може бути саме тим, що вам потрібно, щоб почати тиждень в русі та бути більш напруженим. Трохи можуть пройти довгий шлях!

Генеральний план

Ось загальна картина, 150 хвилин вправ на тиждень. Це звучить як багато, але якщо ви розриваєте їх із «помірними або енергійними тренуваннями щонайменше 10 хвилин за раз», ви щотижня будете отримувати рекомендації щодо фізичної підготовки з CDC.

Короткі тренування для довгострокового впливу

Заняття спортом можуть продовжити ваше життя, але ви зайняті. Як ти це вміщуєш? Короткі тренування спрямовані на спалювання калорій та тренування з опором - чергування кардіо та нарощування м’язів. Ось кілька швидких ідей:

Спробуйте міні-тренування Move It Monday у міні-тренуваннях, які можна легко інтегрувати в насичений день. Ви можете скористатися цими простими кроками, щоб покращити свою фізичну форму, коли ви в дорозі, чекаєте на черзі, холості в машині, за робочим столом або навіть вдома.