Мінус 4 кг на тиждень основні принципи китайської дієти
Народ Китаю відрізнявся елегантними формами та відсутністю зайвої ваги. У чому секрет їх стрункості?
Насправді це дуже просто.
Азіати використовуються як основна їжа рису, морепродуктів та свіжих овочів, зберігаючи помірність у харчуванні.
Китайська дієта є низькокалорійною, тоді як при використанні такої дієти дієтологи рекомендують пити лише кип’ячену або мінеральну воду без газу принаймні один літр на день.
Однією з важливих складових китайської дієти є рис, його вживання є оптимально збалансованим, оскільки це досить важкий продукт. Не можна вживати сіль, цукор, алкоголь та хліб та інші борошняні вироби.
Потрібно неухильно дотримуватися меню китайської дієти, адже лише така послідовність вживання продуктів призводить до ефективних результатів.
1-й день
Сніданок: 150 г свіжої капусти, склянка мінеральної води;
Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з подрібненої свіжої моркви, заправлений оливковою олією, склянка мінеральної води;
Вечеря: 150 г вареної риби, невеликий шматочок хліба з помідором і листя салату.
2-й день
Сніданок: 150 г подрібненої свіжої моркви, заправленої рослинною олією, тости;
Обід: 200 г салату зі свіжих овочів (капусти, моркви, салату, селери), невеликий шматочок хліба, склянка яблучного соку;