Мінуси від постного голодування; Плюси

ЩО ВИ ПОТРІБНІ ЗНАТИ ПРО ПЕРЕМИКОВИЙ ПОСТ - Плюси та мінуси

Щодо втрати жиру завжди є тенденція, і останнім часом ми отримуємо багато запитань щодо періодичного голодування.

То що ж таке періодичне голодування? Наскільки це здорово? Які плюси та мінуси? Чи безпечно спробувати? Ми відповімо на всі ваші запитання у сьогоднішньому дописі в блозі.

Визначення періодичного голодування:

Простіше кажучи, переривання голодування - це процес тривалого тривалого періоду часу без споживання калорій. Однак дозволяється пити воду, чорну каву або чай без додавання цукру.

Основна мета періодичного голодування - прискорити втрату жиру при збереженні м’язової маси

1. Цілоденне голодування, відоме також як дієта 5: 2. На цій дієті ви постите 2 дні без послідовності на тиждень і обмежуєтесь споживанням 500 калорій протягом цих 2 днів. Потім вам пропонується повернутися до звичного здорового харчування на інші дні
2. Черговий день голодування: за цієї дієти ви споживаєте 500 калорій протягом перших 24 годин, а потім можете повернутися до звичного раціону протягом наступних 24 годин. Їжте, спите, швидко, спите, їжте, спите, швидко, спите ... і цикл повторюється кожні 2 дні.
3. Годування з обмеженням за часом: тут ви поститесь щодня протягом 16 - 20 годин і дозволяєте собі їсти лише протягом 4 - 8-годинного вікна, також відомого як “Вікно годування”, наприклад: з 11 ранку до 7 вечора або з 13 до 21 години.

Q1. Яка їжа/напої дозволені під час посту?

А1. Під час періодичного голодування не можна їсти, крім води, чорної кави, зеленого чаю, оскільки вони не містять калорій. Зайве говорити, що це означає відсутність молока чи цукру в цій каві!