Міранда Олдройд; Що я зараз їжу і як змушую макроси працювати для мене
Роками я тренувався цілий день. І, чесно кажучи, протягом останніх 2-х сезонів Ігор CrossFit однією з головних розмов, яка часто траплялася з нашою командою, було: “Як ми переконаємось, що Міранда їсть достатньо?” Торік у цей час я їв французький тост з яйцями та беконом на сніданок кілька днів на тиждень та гігантську миску з чипотлю з чіпсами та гуаком майже щодня. Ми просто тренувалися ТАК БАГАТО. Тоді мені довелося додати цілу другу вечерю.
Я насправді написав допис у блозі, в якому було перераховано, що я тоді їв за день. Але, оскільки я так багато говорив у своєму блозі за останні кілька місяців, нещодавно я тренувався ШЛЯХ менше. Є багато днів, коли я регулярно займаюся в класі, як CrossFit Chalk. Іншими днями це один клас CrossFit, а потім йога або бокс для другого заняття, можливо, там і там додаткові кондиціонери.
Я не манекен - я знав, що не можу продовжувати їсти те, що їв раніше, і сподіваюся підтримувати свій рівень худорлявості. Хіба не так в значній мірі товстіють усі колишні професійні спортсмени? Я не намагався говорити про це життя.
Отже, я попросив допомоги моєї подруги Аді Зукієр із програми "Робота проти гравітації" .
“Макро” або “Гнучка дієта”
Кілька моїх друзів мали гарний успіх з “Макро” або “Гнучкими дієтами”, і хоч у мене все було добре, я хотів спробувати.
Для моїх цілей майже зберегти те, де я був, вона прописала мені:
- Вуглевод: 240г
- Білок: 140г
- Жир: 65г
Співвідношення виявляється 45% вуглеводів, 35% білків, 25% жиру - досить близько до Зони. Я використовував і продовжую використовувати додаток “myfitnesspal” для відстеження своєї їжі.
Протягом кількох перших тижнів або, можливо, навіть місяця я був досить чортовим. Я теж був ГОЛОДИТИ. Моє тіло звикло до того, що я їв раніше, і я думаю, що я раніше не так часто думав про їжу, тому що буквально тренувався цілий день. Зараз я сиджу більшу частину дня за робочим столом, і я думаю, що навіть просто відстеження їжі змусило мене стати голодним. Я звик до дієти з високим вмістом жирів, яку зона призначить і спортсменам. Це було набагато більше вуглеводів і менше жиру, і моєму тілу справді доводилося пристосовуватися до іншого джерела палива.
Зараз я скажу це. З тих пір я зрозуміла, що просто не можу бути такою суворою, як деякі мої друзі сидять на цій дієті. У моєму житті є купа людей, які бачили феноменальні результати від існування СУПЕР старанні і потрапляють у свої макроси ІДЕАЛЬНО щодня. Якщо у вас є велика ціль і ви хочете насправді піти на неї, ви повинні бути готові копатись і бути дисциплінованими. Я кажу, вони зважують свої совки рівня білкового порошку божевільного.
Для мене я не маю жодних серйозних цілей щодо зниження ваги чи набору м’язів. Я просто не хотів товстіти і дізнаватися, чого було достатньо для цього нового нижчого рівня активності.
Тоді ви можете запитати, навіщо консультант, якщо вам просто потрібні були розраховані ваші макроси? Чому б просто не розібратися в цьому, не скористатись «myfitnesspal» і не вбити його? Ви могли б це повністю зробити. Якщо ви добре тримаєте себе чесно. Як тренер, я розумію цінність тренера. Я розумію цінність того, що хтось перевіряє вас. Ця частина роботи з Аді була для мене важливішою, людиною, яка знає харчування, ніж те, що я насправді їв. Мені подобається бути підзвітним, і мені подобається мати когось, кого я можу зачепити питаннями чи проблемами. Крім того, я багато робив зону, але макроси були новими. Мені подобається думати, що я можу принизитись і попросити допомоги у когось, хто знає більше, ніж я.