Містер; Місіс С
Наш 30-денний прогрес!
Я повинен визнати, я дуже нервовий з приводу цього повідомлення, але, ДУЖЕ схвильований теж! Це якось залякує, і лякає, і нервує так, щоб ми опинились там, щоб це побачив світ, але ми з муженем працюємо над своїми БУТСАМИ (буквально!) Протягом останніх 30 днів як частина нашого 12-тижневий виклик Fit!
Минуло 30 чудових днів, і я відчуваю, що ВЧАЛО дізнався про себе та своє тіло! Я був кинутий виклик і перевірив силу волі як ніколи раніше - це справді фантастичний досвід навчання! Я справді не можу ЗАЧЕКАТИ, щоб побачити, куди нас штовхає наступний 8 тижнів!
Я почну з Муженека:
Протягом останніх 30 днів у чоловіка (Джастіна) було декілька великих проблем, оскільки половину з них він був за містом, працюючи в таборі! Проблема, яку постає перед ним, полягає в тому, що він не має доступу до повноцінної кухні, і, на жаль, вибір їжі є менш бажаним, коли справа стосується чистої їжі. Ще однією проблемою було те, що в тренажерному залі в таборі обладнання було обмеженим.
Його успіх за останній місяць справді полягав у плануванні та підготовці наперед. Перш ніж він виїхав за місто, ми приготували ВСІ його страви - сніданки, обіди, вечері та закуски. Це було багато роботи, але ми пройшли це за один вечір, і він був готовий до роботи. Він також отримав членство у спортзалі у місті біля табору, в якому він працює (що насправді досить близько, так що це було приємно!). Таким чином він зміг отримати доступ до всього необхідного обладнання та взяти щоденні тренування.
Я надзвичайно пишаюся ним, бо навіть після того, як пропрацював ці 12 годин, він просунувся і зробив вправу - і хлопчик це показує! Я ТАК пишаюся його успіхом ! Шлях до хунні!
Він також зміг знайти кількох співробітників, щоб тримати його відповідальним - наявність зовнішньої підтримки є настільки важливим, коли мова йде про підтримку мотивації! Ми також розмовляли по телефону щовечора і допомагали проштовхувати одне одного через негатив, який іноді любить мати місце у вашій свідомості, коли вносите позитивні зміни для себе.
Отже, без подальших подій ось його фотографії прогресу на даний момент!
День 1 - День 30
День 1 - День 30
Найбільші зміни, які він помітив до цього часу, - це вага, яку він втратив посередині. Думаю, це можна пов’язати з уникненням додавання цукру та алкоголю в його раціоні. Муженек - ВЕЛИКИЙ нечистий соус ... кетчуп, соус для барбекю, майонез, теріякі, соус HP ... ти називаєш, він любить це, і обливає його їжею. На жаль, більшість цих соусів НАДАННЯ рафінованим цукром ... і занадто багато рафінованого цукру = запас надлишкового жиру. Крім того, уникнення звичайного "холодного", який він зламує після роботи більшість днів, допомогло зменшити порожні калорії, а оскільки організм не може так ефективно метаболізувати цукор і жири під час метаболізму алкоголю, його організм зміг почати більше метаболізувати ефективно!
День 1 - День 30 День 1 - День 30
Джастін в цілому програв 6 фунтів так далеко! Незабаром ми дізнаємося, як змінився відсоток його жиру в організмі - я опублікую загальну статистику від початку до кінця, включаючи вагу та відсоток жиру в організмі для нас обох наприкінці наших 12 тижнів!
Що стосується мене, то я за останній місяць дізнався кілька речей:
Я дізнався про крайню необхідність планування та підготовки заздалегідь. Я завжди роблю великий акцент на цьому зі своїми клієнтами, які прагнуть схуднути, і тепер усвідомлюю, що це стосується не лише схуднення, а будь-якої цілі в галузі охорони здоров’я, яку ви ставите! Навіть для моїх цілей було так важливо переконатися, що я харчуюся заздалегідь і заздалегідь, щоб я ніколи не застряг у ситуації, коли правильний вибір недоступний. Я завжди переконуюсь, що напередодні ввечері у мене в холодильнику є все, що я з’їм наступного дня, зроблене і готове до роботи. Мені знадобилося пару тижнів, щоб вникнути в цю схему, але зараз це звично, і я завжди готую правильну їжу! Це дійсно безвідмовний план!