Міжнародний день йоги 2018 5 Асан йоги, щоб спалити максимум калорій та дієтичні поради, які слід пам’ятати
Міжнародний день йоги 2018: 21 червня відзначається по всій земній кулі, щоб підштовхнути дискусії про винахідливість цієї найдавнішої науки. Ось асани йоги, які спалюють максимум калорій, для швидкого схуднення, а також деякі важливі поради щодо дієти, про які слід пам’ятати.
Основні моменти
- Міжнародний день йоги відзначається у всьому світі 21 червня
- Йога - це давня наука, яка веде до цілісного добробуту
- Сурья Намаскар допомагає спалити 13 або 14 калорій в наборі
Пози йоги або асани залучають набагато більше м’язів тіла, ніж ми звикли рухатися. Тримаючи пози йоги протягом певного часу, це формує витривалість, гнучкість, а також спалює калорії, що призводить до спалення жиру та втрати ваги. Йога може призвести до зміни ваги вашого тіла повільно порівняно з іншими тренуваннями, такими як кардіотренування або підняття тягарів у тренажерному залі, але зміна точно відбудеться.
Ось деякі йоги-асани або пози йоги, які є найбільш ефективними для схуднення та спалювання калорій:
1. Сурья Намаскар
У буквальному перекладі сюрья намаскар означає привітання Сонцю і складається з 12 різних послідовних асан. Чим більше разів ви робите сурья намаскар, без зазору, тим більше спалюється калорій. Один набір з 12 асан Сурья-Намаскар може спалити до 13 або 14 калорій, залежно від того, наскільки добре ви можете тримати пози і як швидко ви зможете закінчити один набір.