Міжнародний день йоги Ці 4 асани - все, що вам потрібно для швидкого схуднення - фітнес - Індустан
Хоча йога не передбачає енергійних рухів, схожих на HIIT, або швидких аеробних навантажень, вона все одно може допомогти вашому тілу швидко спалювати жир і допомогти схудненню.
Мінакші Ієр, Hindustan Times
Багато людей припускають, що оскільки йога є пасивним заняттям у фітнесі, це може не дати нам бажаних результатів для схуднення. Однак це неправда. Хоча йога не передбачає енергійних, подібних до HIIT рухів або швидких аеробних навантажень, вона все одно може допомогти вашому тілу швидко спалювати жир.
Пуджа Даггал, засновник HealthHunt, каже: "На тему схуднення за допомогою йоги часто дивляться з невизначеністю, оскільки вона не здається такою трудомісткою або фізично інтенсивною". І йога діє не тільки на наше тіло, але і на наш розум. "Це допомагає підвищити гнучкість у вашому тілі, підвищити концентрацію уваги та, що важливіше, зняти стрес", - додає вона.
Якщо ви плануєте схуднути, немає нічого ефективнішого, ніж йога. «Свідченням його ефективності є йоги, які протягом століть були худими та здоровими. Насправді, тенденції йоги для схуднення, такі як гаряча йога та хет-йога, засновані на традиційній формі йоги », - говорить д-р Партап Чаухан, директор Джіва Аюрведа. Окрім регулярної практики йоги, слід також дотримуватися мітахари (розмірене харчування), що не те саме, що дієта. "Щоб слідувати за мітахарою, потрібно їсти як вид відданості храму, який є нашим тілом", - додає він.
Отже, які найкращі асани для схуднення потрібно практикувати щодня і як правильно поставити пози?
На думку Маноджа Куттері, оздоровчого директора з Атмантана, “Сур’янамаскар, або привітання сонця, є найкращою асаною йоги для схуднення. Зазвичай це практикується як вправа на розминку, оскільки воно діє на кожну частину тіла », - говорить він. Ось кілька поз, які сприяють схудненню, за словами Куттері.