Мобільна робота Загальна чоловіча оптимізація
Це одна з найбільш затребуваних та недооцінюваних частин фізичної форми. Будучи сильною справою, це також має хорошу витривалість та витривалість через збільшення ємності легенів.
Ці речі досягнуть вас поки що, якщо ви не будете піклуватися про м’язи та самі опорні структури. Ви не зможете вбити його в тренажерному залі чи на полі, якщо ви постійно поранені або щільно.
Робота з рухливості складається з терапії тригерною точкою або міофасціального звільнення, яке руйнує спайки, вузли або загальну стягнутість, яка створюється в м’язі від підйому та постійного використання. В основному ви повинні думати про це як про виправлення зморшкуватого м’яза.
Коли у нас в м’язовій тканині з’являються вузли, працездатність м’язів обмежена через неможливість ЦІЛЬКО скоротитися і звільнитися. Ці вузли з часом формуються, створюючи стягнутість, а через деякий час і біль, а потім травму.
Це, очевидно, не є оптимальним.
Застосовуючи техніку, яка називається пінопласт, ми можемо розбити ці грудочки і згладити м’яз, повернувши його до початкової довжини та пружності. Це не тільки змусить вас почуватись краще, але і змусить працювати краще.
Як пінопластовий рулон
Отримайте собі поролоновий валик. Я віддаю перевагу Rumble Roller через шину, подібну до ручок. З цієї причини це перевершує традиційний ролик з плоскою поверхнею. За допомогою цього інструменту ви отримаєте набагато кращий сеанс і кращі результати, оскільки він стає набагато глибшим, ніж плоский валик. Випуск набагато більший.
Так, наприклад, починайте з литок, по одній нозі.
Ви хочете відпочити свого литка безпосередньо на валику, а потім, піднявшись, перекотивши теля над валиком, вперед-назад, поки не знайдете ніжне місце.