Моє до; After Story Як я схуд на 40 фунтів і переміг фітнес-блендер з розладом харчування

Приєднуйтесь безкоштовно!

Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!

переміг

Примітка: Ця стаття стосується мого особистого досвіду; Я не фахівець з психічного здоров'я і не лікар, і ця історія стосується виключно мого особистого досвіду того, що мені знадобилося, щоб потрапити в більш здорове місце у своєму житті.

Витягнути його з грудей найчеснішим можливим способом визволило, і я відчуваю себе вільнішим від тягаря як ніколи. Поділ вашої слабкості або вашого досвіду не робить вас слабкими, а робить вас людиною. Видалення сорому з рівняння спрощує стикання з проблемою та реальні зміни у вашому житті. Я сподіваюся, що ви чуєте мою історію з відкритою душею, і що читання про мою боротьбу робить вас більш прийнятними, розуміючими і толерантними до того, як ви ставитеся до речей, які ви можете вважати своїми найбільшими слабкими сторонами чи особистими битвами, якими б вони не були.

Початок
Це не лише одне почало мою одержимість моєю вагою. У дитинстві я швидко ріс і був вищим за всіх, тож був «більшим» за всіх і чітко це усвідомлював. Слухаючи, як дорослі говорять про своє невдоволення своїм тілом, і зображення в ЗМІ, безумовно, відігравали значну роль. Я дуже чітко пам’ятаю, як сидів за робочим столом у класі першого класу, дивився на стегна в шортах і думав: „Мої ноги занадто великі. Я занадто великий. Я товстий. Я буду робити вправи. Я не буду їсти, поки не подивлюсь певним чином ". Мені було сім років.

Щоб краще розповісти свою історію, я повинен сказати вам щось дуже особисте, але важливе для розуміння всієї картини. У мене обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Не «я не люблю, щоб мою їжу чіпали», або «я не люблю, коли моє взуття не вирівнюється прямо» - багато людей люблять від душі глузувати над ОКР, але це зазвичай тому, що вони цього не роблять я не розумію, що це таке. Це може бути руйнівним для життя. Завдяки здоровому харчуванню та розумним фізичним вправам я вже не так з цим борюся (здорові звички можуть також суттєво вплинути на психічне здоров’я), але я боровся з цим із самого раннього віку. Клініка Мейо чітко резюмує розлад в одному реченні: «Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) характеризується необгрунтованими думками та страхами (одержимістю), які змушують вас повторювати поведінку (примуси)». Розлад змінювався у мене плавно протягом усього мого життя, але основна увага приділялася моїм харчовим та фізичним навантаженням, що лише зробило мене більш кандидатом на порушення харчової поведінки, нав’язливі дієти та фізичні вправи, а також загальне виходу з-під контролю, коли це відбулося до образу тіла та того, як я поводився зі своїм тілом.

Середня школа та коледж
У віці 14-23 років я переходив туди-сюди, перестаючи займатися спортом, голодувати себе або випивати і чистити (іноді поєднання всього вищезазначеного). У мене були періоди дуже хворого. Цифра на шкалі визначала тон усього мого дня. Я відчував, що моє життя “почнеться”, коли я досягну певної ваги.

Я їв високоопрацьовану “здорову” дієту (сувора протилежність моєму поточному харчуванню цілісними продуктами); кількість калорій і заздалегідь встановлений обсяг порцій цих попередньо розфасованих страв, коктейлі для заміни їжі та закуски дозволили мені відстежувати кожну калорію, яку я прийняв. Через свій ОКР я не просто підрахував калорії їжі і рухався далі з моїм днем. Я рахував і переказував, знову і знову, часто разів, поки не з’їв останній укус своєї тарілки. Я ходив би з друзями, їв щось смачненьке, “насолоджуючись” гарною розмовою, додаючи та знову додаючи калорії в своїй голові, знову і знову. Я не міг його вимкнути. Це було дуже незручно, і це позбавляло мене радості не раз. Це правило мною. Я відстежував би свою вагу, відстежував з’їдені та спалені калорії, все. Це траплялося протягом кожного прийому їжі, а також протягом цілого дня. Це лише один приклад, але коли я кажу, що заклопотаність моєю вагою керувала моїм життям, я маю на увазі це дуже буквально.

Мені було страшно їсти домашні або неміряні страви, бо я точно не знав, скільки калорій я з’їв; це викликало майже фобічне відчуття. Протягом тих років я провів багато інвазивних медичних тестів, шукаючи причини жахливого болю в шлунку. Вони підозрювали ГЕРХ, грижу діафрагми, СРК тощо тощо. Важливо зазначити, що як тільки я перестав їсти оброблену їжу, всі ці проблеми зі шлунком повністю зникли - без будь-яких ліків взагалі.

Я робив багато кардіо - занадто багато кардіо; зазвичай близько 90 хвилин, але багато разів я ходив би більше 2 годин. Часто більше одного разу на день. Я б побіг; пробігти через біль у коліні, через біль у шлунку, через виснаження, через моє тіло красиво просити, а потім вимагати, щоб я зупинився. Я бігав щонайменше 5 миль, принаймні раз на день, принаймні 5-6 днів на тиждень, і як тільки я закінчив із цим, я перейшов би робити кардіо на іншій машині. Тим часом у мене у вухах звучала музика, а очі зосереджувались на показаннях спалення калорій; спостерігаючи за кожним тиском калорій вгору. Це було нещасно. Я був би таким втомленим, знесиленим, тремтячим після цих довгих занять. Коли люди, яких я знав у тренажерному залі, зупиняли мене розмовляти, у мене виникали проблеми з формуванням думок та складанням речень. Іноді вправи змушували мене почуватись краще (навіть тоді вправи були для мене інструментом управління стресом, я просто не розумів, наскільки сильно я цим зловживаю і наскільки це може бути краще).

З усіма цими фізичними вправами мені потрібно було б багато їсти, щоб не відставати, але якби я з’їв понад 2000 калорій на день, я відчував, як би це „здув”. Якщо я з’їв лише 100 калорій за цільовий прийом, це закінчилося, і я був цілковитою невдачею. 2000 калорій на день, звичайно, ніколи не вистачало для мого нав’язливого перенапруження, і я в кінцевому підсумку з’їв тисячі калорій дуже пізно ввечері, бо буквально голодував. Через обмеження прийому протягом усього дня, стаючи дуже голодним і неприємним, а потім відчуваючи, що я зазнав невдачі, введіть мене в цикл випивки та очищення, який зіграв дотик, але переважав у моєму житті з 14 до 23 років. У моєму житті були моменти, коли я був дуже хворим і слабким через жорстоке поводження, через яке я перекладав своє тіло. Часи, коли я почувався настільки слабким, що все, що міг робити, це лежати в ліжку. Я руйнував своє тіло і своє здоров’я.