Могутня Чорнослив; Снех Джайсінг

чорнослив

ЩО ЦЕ?

Чорнослив - це сушена слива, як правило, європейський сорт сливи. Плоди асоціювались зі зморшками, старістю та млявим шлунково-кишковим трактом, а інші його переваги для здоров’я були затьмарені. Щоб надати цьому фрукту належне місце, FDA офіційно змінила назву з „чорносливу” на „сушені сливи” - цікавий факт чи не так?

ХАРЧОВИЙ ПРОФІЛЬ

Чорнослив - це поживні плоди. Багатість поживних речовин виходить за рамки простого сприяння вам підтримувати регулярність. Чорнослив є джерелом багатьох оздоровчих сполук

КАЛОРІЇ: Чорнослив містить близько 240 калорій на 100 грам (67 калорій на 1 унцію).

МАКРОНУТРІЄНТИ: Чорнослив багатий вуглеводами. Вони також є чудовим джерелом харчових волокон (6,1 грам на 100 грам). Чорнослив містить дуже мало білка і майже не містить жиру.

ВІТАМІНИ: Хороше джерело вітаміну А та вітаміну К. Також гідне джерело вітамінів групи В та вітаміну С

МІНЕРАЛИ ТА СЛІДОВІ ЕЛЕМЕНТИ: Чорнослив є хорошим джерелом калію, міді, бору та магнію. Пристойне джерело заліза, марганцю, фосфору та цинку

БАГАТИ НА ВУГЛЕВИХ? ЯК МОЖЕ ЦЕ МОЖЕ БУТИ? ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС

Хоча чорнослив багатий простими цукрами, чорнослив не спричиняє швидкого підвищення рівня цукру в крові, можливо, через високий вміст клітковини, фруктози та сорбіту. Таким чином, чорнослив має низький рейтинг GI 29. Глікемічне навантаження (GL) чорносливу становить 9,57 (низький).

КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

ВТРАТА ВАГИ

1. Допомагає вам залишатися регулярними, а також підтримує насиченість протягом тривалого періоду часу, запобігає переїданню та набору ваги.

2. Хоча чорнослив є відносно калорійним за своїм розміром, він має репутацію друга, котрий їде. Вони додають потужну дозу клітковини та деякі поживні речовини до вашого раціону, які потрібні, коли ви дотримуєтесь менш калорійного плану харчування