«Мої боротьби з підрахунком калорій» Майкла Боннелла «Засіб сходження»
Якщо ви або хтось, кого ви знаєте, має або підраховує калорії, дотримується дієти або докорінно змінює спосіб життя, прочитайте це.
Минуло майже шість років з того часу, як я вперше вирішив, що настав час зрозуміти своє життя і змінити спосіб життя. Зміна способу життя, яку я собі уявляв, не принесе нічого, крім щастя та схвалення з боку інших. Зміна способу життя, яка передбачала енергійні щоденні фізичні вправи та підрахунок калорій. Я навіть не знав, що це стане однією з найбільших помилок у моєму житті, з якою я все одно мав мати справу майже через шість років.
Будучи другокурсником із надмірною вагою в коледжі, я пообіцяв собі, що ніколи не побачу, щоб ваги перевищили двісті фунтів. У той день, коли я дав собі цю обіцянку, я востаннє наступив на шкалу, стоячи на висоті 5 футів 9 дюймів. Я наступив, подивився вниз, і це показало 199,4 фунта.
Для мене це було. Я ненавидів те, як я виглядав, я ненавидів те, що я відчував, і я ненавидів, не маючи ніякої впевненості в собі. Наступного дня я знав, що мушу зробити все можливе, щоб повернутися до здоров’я. Настав час підготуватися.
Перші чотири місяці було легко, головним чином тому, що я ще не почав рахувати калорії. Я їв те саме, але щойно виключив соду зі свого раціону. Я також робив два тренувальні відео на день у своїй гуртожитку; Джилліан Майклз, 30-денний шматок, і 20-хвилинне відео на YouTube про тренування Insanity.
Після цих чотирьох місяців наближалося літо, і я повертався додому. Я не хотів нічого більше, як поїхати до озера з друзями і мати можливість зняти сорочку, не відчуваючи сорому. Отже, я зробив саме це.
Втративши двадцять п’ять фунтів за чотири місяці, я відчував себе добре. Я не тільки втрачав багато жиру, але й набирав м’язи. Я нарешті отримав тіло, яке я завжди хотів, і люди звертали увагу.
Для мене увага оточуючих майже відчувала себе наркотиком. Скільки б уваги я не отримував, я просто не міг отримати достатньо. Оскільки я з кожним днем почувався дедалі впевненіше, я знав, що мушу продовжувати наполягати, щоб стати набагато кращим. Через деякий час фізичні вправи просто більше не скорочували їх. Отже, я почав відстежувати свої калорії.
Якщо ви не знайомі з споживанням калорій, ODPHP (Управління з профілактики захворювань та зміцнення здоров'я) рекомендує середньому 23-річному чоловікові споживати 3000 калорій на день. Це ви важите 160 фунтів і помірно активні. Якщо ви хочете скинути один фунт ваги на тиждень, ви повинні споживати 2500. Якщо ви прагнете скинути два фунти на тиждень, вам слід споживати 2000. Все, що нижче за це, повинно знаходитись під наглядом медичного працівника.
Ну, я хотів штовхнути своє тіло. Я хотів побачити, як вага тане, і хотів, щоб він швидко пішов. Тож без нагляду лікаря я обмежив щоденне споживання калорій від 1500 до 1800 на день. Я не тільки все ще робив ті самі тренування, про які згадував раніше, але й бігав щонайменше чотири милі на день.
З того дня, коли я вперше почав зосереджуватися на своєму “здоров’ї”, і до того дня, коли я повернувся до школи на молодшому курсі коледжу, я схуд на 45 кілограмів. Це було лише 7 місяців ... Я починав свій молодший курс коледжу, стоячи 5 футів 11 дюймів, і нездоровий 6% жиру в організмі.
Після того, як мені допомогли розпакувати речі та влаштуватися, батьки поїхали додому, і я негайно пішов до магазину. Вони тоді цього не знали, але повернуться через кілька днів.
Першою покупкою, яку я зробив молодшою в коледжі, була вага. Я повернувся до своєї квартири, і негайно мені довелося перевірити свою вагу. 155 фунтів. Нова низька вага для мене. Я міг бачити прес, я бачив вени на руці, і життя було «хорошим».